-
Главная
-
Гигиена и косметика
- Уход за волосами
Уход за волосами
Витамины – залог красивых и здоровых волос
Любой человек желает выглядеть красиво, молодо, свежо, привлекательно. Огромную роль в этом играет прическа. Самые разные стрижки, окрашивания, калорирование, милирование воздействуют на волосы определенным образом. Поэтому поддержание их в здоровом и хорошем состоянии крайне важно как для мужчин, так и для женщин.
Волосы подвергаются ежедневному негативному воздействию. Это перепад температур, твердая вода, влияние солнца и ветра. Для их защиты используются косметические средства – шампуни, ополаскиватели, кондиционеры. Но это лишь внешний уход. А как же внутренний? Поддержать и восстановить волосы поможет правильное питание. Витаминизированные продукты наилучшим образом сказываются на внешнем виде волос. Употребление их в нужном количестве сделает волосы блестящими, густыми, шелковистыми.
Необходимые группы витаминов, их свойства
Для того, чтобы волосы были здоровыми, необходимо употреблять витамины А, В, С, Е а также Омега-3 жирные кислоты. Благодаря их свойствам можно навсегда забыть о проблеме тонких и ломких волос и поражать всех чудесными прическами. Итак, самые важные витамины и их воздействие на волосы.
- Омега-3 жирные кислоты – это основной строительный материал, который обеспечивает быстрый рост и отличный внешний вид. Продукты, который содержат ценное вещество: соя, креветки, тыква, льняные семечки, лосось, грецкий орех. Возможен прием и биологически активных добавок, все же они всасываются гораздо медленнее натуральных компонентов.
- Витамин А – изменяет структуру и качество волос, делая их мягкими, эластичными. Витамин содержится в печени, яичном желтке, рыбном жире, сливочном масле. Употребляя в рацион продукты, содержащие бета-каротин, организм сможет самостоятельно продуцировать витамин А.
- Витамины группы В – самые важные и востребованные. Они обеспечивают прочность, блеск, молодость, рост волос. Витамин В1 содержится в хлебе, крупах. В2 – в яйцах, печени. В6 – в крупах, халве, орехах. В9 (он же фолиевая кислота) – в молоке, мясе, бобах, шпинате. Также он благотворно влияет на иммунную, кровеносную системы. В12 – в яйцах, мясе.
- Витамин С – отвечает за блеск, силу, рост волос. Содержится в цитрусовых, ягодах, смородине, зелени.
- Витамин Е – улучшает транспорт кислорода, снабжает кожу головы кровью. В результате – волосы блестящие и здоровые. Содержится в злаках, бобах, семечках, печени, растительных маслах.
Важную роль для здоровья волос играют микроэлементы. Источником полезных веществ выступают овощи, фрукты, мед, орехи, зелень. Только правильно подобранное питание способно сохранить отличный вид волос и сохранить красоту на длительное время.