Напередодні новорічного свята ми зазвичай підводимо підсумки року, що минає, згадуючи його кращі моменти і аналізуючи вчинені нами промахи і помилки. А ще ми з великим задоволенням поринаємо мріям про те, щоб у прийдешньому році все задумане нами неодмінно збулося. «Добре було б змінити роботу на більш цікаву і високооплачувану», «От би, нарешті, завершити ремонт у квартирі», «Потрібно зібрати грошей і в отпускє махнути до моря» – у кожного з нас неодмінно знайдуться свої маленькі і великі мрії. Проте збуваються подібні бажання зазвичай у тих, хто вміє не просто мріяти, а грамотно ставити перед собою цілі і впевненим кроком рухатися до їх досягнення. Як же правильно поводитися зі своїми бажаннями, щоб вони перетворилися на досягнуті вами мети?
Ганна Танакова (Новосибірськ) – клінічний психолог, артгештальттерапевт, психолог Центру психолого-педагогічної допомоги молоді «Квітень», ведуча тренінгів до ефективної��ммуникации.
Правило № 1. Конкретно, чітко і по суті
Розпливчасті цілі свідчать про те, що ви не зовсім розумієте, чого саме ви хочете. «Хочу свою квартиру» і «Хочу простору трикімнатну квартиру з балконом в новобудові недалеко від центру міста в крокової доступності від метро. Розглядаю варіанти від третього до дванадцятого поверху» – це два різних підходи до досягнення своєї мети. Якщо ви чітко розумієте, чого саме ви бажаєте, то вам буде набагато простіше спланувати те, яким чином ви пового досягнете. До того ж при такому підході ви точно отримаєте те, що потрібно саме вам. Принцип «піди туди – не знаю куди, принеси те – не знаю що» може дати позитивний результат тільки в казці.
Правило № 2. Без всяких «не»!
Позитивне мислення — запорука успіху в будь-якій справі. Формулюючи свої цілі в позитивному ключі, ми програмуємо себе на успіх. Так, наприклад, мета «не хочу більше палити» краще замінити на «хочу вести здоровий спосіб життя без сигарет». А мета «хочу бути стрункою і молодшою» явно буде більшою мірою мотивувати вас почати займатися фітнесом і дотримуватися здорового харчування, ніж мету «не хочу бути товстою». Позитивний образ майбутнього у вашій уяві буде надихати вас на його втілення в життя. А негативна сумна картинка швидше буде пригнічувати та посилювати депресивні настрої.
Правило № 3. Вирішувати за себе
Ваша мета повинна бути пов'язана виключно з вами, а не з кимось із ваших близьких. Адже вирішувати за інших — справа небезпечна, так як це може зробити іншої людини н��счастными всупереч нашим самим благим намірам. Наприклад, ставлячи перед собою мету «хочу, щоб мій син став юристом», ми ризикуємо піти врозріз з бажаннями і талантами власної дитини. Звичайно, ви можете щось порадити і навести свої аргументи на користь вибору юридичного факультету, але не забувайте про те, що вибір у таких питаннях належить не вам, а насамперед вашому дорослому синові.
Правило № 4. Точність — ввічливість королів
class="floatimgright" />В одній відомій пісні є такі слова: «Напевно, в наступному житті, коли я стану кішкою...», – такий підхід до реалізації своїх бажань важко назвати ефективним. Адже толком незрозуміло, коли саме з героїнею має статися щось чудове. Щоб досягти своєї мети, необхідно чітко визначити для себе, скільки часу на її втілення в життя ви готові витратити. Постарайтеся при цьому не ставити себе в надмірно вузькі тимчасові рамки. Терміни повинні бути реальними, так і невелика похибка, відведена на незаплановані обставини, які можуть трохи відсунути настання години ікс, теж не зашкодить. Втім, одиниці виміру не обмежуються виключно тимчасовими. Якщо ви хочете, наприклад, збільшити свій дохід, то вкрай важливо визначити для себе, у скільки разів або на яку саме суму він повинен зрости. Ну і, звичайно ж, визначте, до якого саме терміну ваші фінансові амбіції повинні стати втіленими в реальність.
Правило № 5. З небес на землю
При постановці мети вкрай важливо провести її тестування на реальністьь. Іноді, піднявшись у світі своїх фантазій, ми можемо взяти за мету щось ефемерне. Підсумком таких ілюзій можуть стати розчарування, злість і марно витрачений час. Можна, звичайно, помріяти про те, що в майбутньому ви станете власником всіх нафтових свердловин у світі, однак важко уявити собі те, що подібні фантазії можуть стати реальністю.
При цьому нехай ваша мета буде складним, важким, але реальною! Пам'ятайте і про те, що цілі в дусі «все і відразу» часом дуже далекі від реальності і є яскравим прикладом самообману. ��еньги в цьому питанні також можуть бути хорошим способом протестувати свою мету. Припустимо, ви мрієте про квартиру вартістю сім мільйонів, проте зі своєї зарплати щомісяця для цього ви можете відкладати не більше десяти тисяч. Виходить, що оселитися у квартирі своєї мрії ви зможете років так через... дцять, а зовсім не через три роки, як вам цього хочеться. У такому випадку варто подумати, як зробити свою мету більш досяжною — знайти способи збільшити свій заробіток, вкласти наявні фінансові накопичення і т. д.
Тому, ра��отая над своїми цілями, вкрай важливо спускатися з небес на землю, щоб об'єктивно оцінити свої плани і дії.
Правило № 6. Мета як місія
Незважаючи на те що маленькі цілі є відносно легкодостижимыми, ми далеко не завжди поспішаємо втілювати їх у життя. Просто вони часом не є для нас справжніми мотиваторами до дії. А ось щось більше, значуще, що надає сенс нашому життю, здатне часом надихнути людину навіть на подвиг. Цілі, пов'язані з розумінням свого призначення, можуть стати своєрідним компасом на життєвому шляху. Заглядайте частіше всередину себе, не бійтеся познайомитися з самим собою ближче, адже це може допомогти вам знайти свої справжні цілі і стати набагато більш щасливими. Якщо мета по-справжньому надихає вас, то ви відчуєте неймовірний прилив життєвих сил для того, щоб втілити її в реальність.
Правило № 7. Листи дрібним почерком
Наші цілі не терплять суєти. Тому, коли у вашій голові виникають цікаві ідеї, мрії, план�� на майбутнє, то вкрай важливо докладно викласти їх на папері. Наші думки дуже часто нагадують послідовність картинок, безупинно змінюючих один одного, і в цьому сумбурі легко може загубитися щось справді цікаве і значуще. Записуючи свої цілі, ми робимо їх більш усвідомленими, структурованими і реально досяжними. Витратьте вечір, викладіть свої цілі на аркуші паперу і тоді ви зможете не тільки протестувати їх на предмет значущості для вас, але і відчутно скоротити шлях до їх втілення в життя.
Правило № 8. Все йде за планом
> Визначившись з цілями, варто перейти до розробки плану їх поетапної реалізації в життя. Постарайтеся зробити свій план як можна більш дробовим і розгорнутим, адже підніматися із сходинки на сходинку набагато простіше, ніж намагатися перестрибнути цілий сходовий проліт. До того ж таке детальне планування допоможе вам передбачити можливі труднощі, які можуть виникнути на вашому шляху. Втім, все передбачити деколи просто неможливо і якісь невраховані вами нюанси все ж можуть виявитися в процесі активного втілення з��думанного. Лякатися цього не варто. Адже подібні ситуації можуть допомогти вам більш якісно вирішити поставлену перед собою задачу.Правило № 9. Інтуїція в допомогу
Іноді буває й так: з метою ви визначилися і розробили детальний план її досягнення. І все начебто добре, але ви то і справа відчуваєте внутрішній опір тому, що робите. Забули зробити намічене справу, то запізнилися на важливу зустріч, а то й зовсім не вчасно захворіли. В такі моменти наш внутрішній голос ніби говорить нам: «А це дійсно тпро, що тобі потрібно? А може бути, є щось більш значуще і дороге?». Не завжди ті цілі, які ми приймаємо за істинні, в реальності є такими. Наприклад, ми можемо піддатися тиску соціуму, адже все навколо, як нам здається, прагнуть зробити успішну кар'єру, схуднути, вийти заміж і так далі. І ми, не бажаючи ставати білими воронами, теж кидаємося у вир часом далеких нам бажань. Якщо щось всередині вас ніби заважає рухатися до досягнення наміченої мети, то корисно зробити зупинку і чесно відповісти собі на пи�� про те, чи хочете ви цього раніше. Можливо, ваш відповідь буде негативною, і в цьому немає нічого жахливого. Адже життя триває, і ви ще можете встигнути зробити те, чого насправді бажаєте всією душею і серцем.
Правило № 10. Відпусти свою мрію!
Одна зі східних приказок свідчить: відпусти свою мрію, і вона неодмінно збудеться. І в цьому, як не дивно, є своя частка істини. Коли ми надмірно зациклюємося на своїх цілей, то ризикуємо стати одержимими ними і забути про інші не менш важливі речі в житті — сім'ї, ін��зьях, улюблених захоплення і т. д. Незначні промахи при цьому можуть здаватися неймовірним провалом, а крах цілей — крахом усієї життя. Але наші цілі — це, перш за все, наші помічники, а не господа, у підпорядкуванні яких ми зобов'язані перебувати. Тому на шляху до своїх цілей іноді варто відсторонитися від них, щоб подивитися на те, що відбувається у вашому житті. Або ж просто відпочити і відновити свої сили, щоб продовжити свій шлях далі. А ще відпускати свої бажання на час необхідно для того, щоб не розгубити те важливе і дороготі, що вже є у вашому житті.
Ганна Танакова
Фото thinkstockphotos.com