З весняною депресією потрібно боротися, тому що це захворювання, а не просто «брак вітамінів». Потрібно приймати ліки? Допомагають антидепресанти? А в яких випадках можна обійтися вітамінами? Про причини весняної депресії та методи боротьби з нею міркувала Ольга Сергіївна Толмачова, лікар-психіатр «ГНЦССП їм. В. П. Сербського»
Хвороба або тимчасові труднощі?
Давайте спочатку розберемося, що таке депресся. Якщо ви заборгували велику суму грошей або сумирно закохалися, і вам раптом від цього стало дуже сумно – це ще не депресія, а тимчасові труднощі. Тут важливо взяти під контроль емоції, проаналізувати ситуацію і діяти, покладаючись на здоровий глузд.
При справжньої депресії людині не потрібно серйозного приводу, щоб впасти у відчай, – досить зробити затяжку на улюбленому светрі. "Особливо різко "депресія" дає про себе знати в міжсезоння, – каже Ольга Толмачова. – Спровокувати тривогу, депресію у весняний час може і брак вітамінів. Але вилікувати це захворювання вітамінами не можна, так як воно викликане серйозними порушеннями в роботі нервової системи».
Сигнал для тривоги
Співробітники інституту Макса Планка в Берліні розробили експрес-тест на виявлення депресії, який складається всього з чотирьох простих запитань: - чи Доводилося Вам на цьому тижні плакати частіше, ніж зазвичай? - Чи були Ви на цьому тижні розчаровані в самому собі або відчували ненависть до самого себе? - Було у Вас на цьому тижні думки про те, що у Вас немає майбутнього? - Ощу��алі Ви себе на цьому тижні невдахою?
Якщо ви відповіли на всі питання позитивно – можливо, у вас депресія. "Схожі питання і ми ставимо своїм пацієнтам, – додає Ольга Сергіївна, – але відповіді необхідно ще підкріпити біохімічними аналізами крові, тоді буде, як кажуть, "картина маслом"".
Таблетка від депресії
Перший крок до лікування депресії – це похід до лікаря. Призначити ефективний препарат від цієї недуги може тільки фахівець, лікар. «Якщо ви звернулися в аптеку і вам порадили щось гомеопатич��ське на основі витяжки звіробою, це ще півбіди, – вважає психіатр, – не виключено, що разом з ефектом плацебо препарат може допомогти. Але при важких розладах терапію підбирає лікар з урахуванням чутливості рецепторів до тих чи інших компонентів препарату. Якщо ліки підібрати неправильно, рецептори «забиваються», препарат не виконує своєї функції, а лише накопичується в крові, що призводить до інтоксикації організму.
Радість з тарілки
Існує ряд продуктів харчування, які іноді називають «природн��мі антидепресантами». Це чорний шоколад, молоко, морозиво, фініки, інжир, томати. В них міститься речовина, що сприяє виробленню «гормону радості – серотоніну. "Дані продукти можна назвати "профілактикою депресії", – вважає фахівець, – якщо включати в щоденний раціон харчування 100 г будь-яких з перерахованих продуктів, психіка буде більш стійкою до стресових ситуацій, які можуть призвести до депресії".
Олена Жукова
Фото: thinkstockphotos.com