З 1980 року число жертв ожиріння подвоїлася, досягнувши до 2014 року 600 мільйонів чоловік, і продовжує рости. Дієтологи, фармацевти і лікарі злилися в єдиному пориві, намагаючись знайти ідеальний рецепт гарантованого схуднення. Ідеал поки не знайдений, але що стосується загальних принципів похудательной терапії, тут фахівці цілком одностайні.
Розташуємо методи боротьби з ожирінням у порядку убування ефективноостюки. І засобом номер один для вирішення проблеми буде, звичайно ж...
Засіб №1. Профілактика
Найкраща пігулка проти жиру» — профілактика ожиріння. Закон цей непорушний, як сама медицина. Надмірна вага набагато легше попередити, ніж лікувати. Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я розробили перелік заходів, які допоможуть зберегти нормальну масу тіла, а разом з нею й здоров'я. Кожна доросла людина, незалежно від його ваги, статі і віку, може:
обмежити споживання жирів і цукру; наситити сво�� раціон фруктами і овочами, а також бобовими, цільним зерном і горіхами; бути фізично активним — щоб вчасно спалювати зайві калорії, достатньо лише 150 хвилин занять спортом на тиждень.Ці прості і доступні прийоми — вірна доріжка до здорового ваги.
Засіб №2. Дієта
Якщо профілактичні заходи приймати вже пізно, пора починати активні дії. І найефективніша «таблетка від жиру» — це не розрекламовані ліки, не чарівна біологічна добавка або таємниче діюча мазь для живота і бідір. Все набагато простіше: кращим засобом при надмірній вазі була і поки що залишається дієта.
Офіційно схвалені дієти можна розділити на дві категорії: збалансовані, низькокалорійні дієти і дієти з різними складами. З низькокалорійними раціонами все ясно: вони засновані на максимально ретельному підрахунку кілокалорій, одержуваних організмом. Набагато більший інтерес викликають спеціалізовані дієти, до яких відносяться:
знежирена дієта Орніша, передбачає насичення раціону бобовими, зерновими, фруктами і ягодами; низький��вуглеводна дієта Аткінса, що дозволяє їсти в необмежених кількостях м'ясо, рибу і яйця; дієта «Зона», заснована на рівному споживанні жирів, білків і вуглеводів.Порівнюючи ці три найбільш популярні дієти, вчені прийшли до висновку, що їх ефективність майже однакова.
Засіб №3. Спосіб життя
Наступним за ефективністю засобом після дієт буде зміна способу життя. Зручні крісла автомобілів, офісних кабінетів і затишних віталень змушують міських жителів більшу частину часу проводити в положенні сидячи, при е��му товстіючи і слабея день від дня. Нормалізація і, головне, утримання ваги можливі лише при кардинальному перегляді «ледачого» способу життя.
В програму-мінімум входить:
збільшення обсягу споживаної води (під час лікування ожиріння перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 500 мл води); підвищення фізичної активності. До цього пункту слід уважно підійти. Лікарі радять перед тим, як записатися у фітнес-клуб, відвідати кардіолога, який оцінить можливості організму. Після того як доктор дасть зелене світло, шлях до перегонівим доріжках і тренажерів відкритий; нормалізація сну. Можливо, багатьом людям з підвищеною вагою зовсім невтямки, що на здатність організму метаболізувати жири сон має дуже великий вплив. До збільшення маси тіла може призвести як нічне неспання, так і неконтрольована сплячка. Людина, яка прагне знизити вагу і зберегти здорові показники, повинна спати 7-8 годин.Засіб №4. Ліки в боротьбі з ожирінням
І тільки тепер ми дісталися до таблеток. При підвищеній вазі й ожирінні застосовуються дві основні гр��ної групи препаратів: гіполіпідемічні і регулятори апетиту.
Гіполіпідемічні засоби — це в прямому сенсі таблетки проти жиру. Поки фармацевти пропонують тільки одна активна речовина цієї групи — орлістат. Його принцип дії заснований на блокуванні ферментів ліпаз, що розщеплюють жири. Неперетравлені жири не всмоктуються, а виводяться з організму самим що ні на є природним способом.
Орлістат відрізняється високою безпекою. Він завоював довіру фармацевтів і лікарів і продається без рецепта. Однак очікувати прот орлістату стрімкого схуднення не варто. За даними великих досліджень, втрата ваги буде невелика і складе в середньому 2,9 кг після курсу терапії.
До того ж орлістат відрізняють хоча і загалом безпечні, але не дуже приємні побічні шлунково-кишкові ефекти. Застосовуючи його в терапевтичній дозі 120 мг тричі на день, ви цілком можете зіткнутися з метеоризмом, жирним стільцем, діареєю, в тому числі важко контрольованою. Причиною неприємностей стають неперетравлені жири, які накопичуються в просвіті кишечника і дружно шукають вихід з нього. Щоб знизити ймовірність настільки незручних ефектів, доведеться скоротити надходження в організм жирних страв, тобто практично сісти на знежирену дієту.
Регулятори апетиту на жири ніякого впливу не надають. Наприклад, представник цієї групи сибутрамін блокує центр голоду в головному мозку, внаслідок чого значно знижується апетит. Однак при цьому препарат має великий список побічних ефектів і протипоказань.
Слід враховувати, що всі без винятку ліки, що знижують вагу, не призначені для тривалого використання.
Розумне поєднання
Як бачимо, таблетки проти жиру — зовсім не панацея. Більше того, лікарі навіть наполягають, що всі зусилля людини, яка прагне знайти стрункість, повинні бути спрямовані на зміну способу життя, а не на пошук чарівних пігулок.
Бажання легко і без зусиль позбутися від жирових відкладень ілюзорно. Навіть якщо ліки дадуть омріяний результат, повернення до дивана і калорійного вечері швидко відновить колишні форми. А значить, слід міняти не ліки, а modus vivendi — спосіб існування. А як же таблетки? Безсумнівно, їх можна і навіть треба включати в схему лікування, але в якості додаткового, а не основного засобу боротьби із зайвою вагою.
Марина Поздєєва
Фото thinkstockphotos.com
Товари по темі: сибутрамін, орлістат