Сердечно сосудистые заболевания: профилактика

Пам'ятайте, що хворобу легше попередити, ніж лікувати: у 80% випадків передчасних інфарктів і інсультів можна запобігти.

Перевірте, чи входите ви та ваші близькі в зону ризику. Відповіді на питання даної анкети допоможуть вам правильно розставити пріоритети і при необхідності скорегувати спосіб життя. Пам'ятайте, у разі необхідності ви завжди можете звернутися до кардіолога і підібрати схему лікування.

1. СКІЛЬКИ ВАМ РОКІВ?

З віком ризик серцево-судинних захворювань зростає. Зміцнюйте своє здоров'я в молодому віці і підтримуйте його протягом усього життя.

2. ЧИ Є У ВАШИХ РОДИЧІВ СЕРЦЕВО-СУДИННІ ЗАХВОРЮВАННЯ (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда)?

Кількість балів Не було 0 У родичів у віці від 40 до 50 років 1 У 2 кровних родичів в любом У віці 3 3 кровних родичів у працездатному віці 8

Спадкова схильність - це ще не хвороба! Уважно ставтеся до свого здоров'я, і ви зможете зменшити небезпеку розвитку серцево-судинних захворювань.

3. ЧИ СТРАЖДАЄТЕ ВИ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ АБО ХРОНІЧНОЮ НИРКОВОЮ НЕДОСТАТНІСТЮ?

Так

10

Немає

0

Наявність цукрового діабету і хвороби нирок пов'язані з підвищеним ризиком розвитку захворювань серцево-судинної сі��теми. З допомогою профілактики або лікування діабету і хвороб нирок можна знизити ризик розвитку атеросклерозу, гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця.

Читайте також: Інфаркт міокарда: симптоми та перша допомога

4. КУРИТЕ ВИ?

0

3

8

Тютюн дуже шкідливий для здоров'я в будь різновиди: сигарет, сигар, трубок або жувального тютюну та ін. Пасивне куріння також небезпечно. Ризик розвитку інфаркту або інсульту починає знижуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.

5. НОСИТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ СТРЕСОВИЙ ХАРАКТЕР?

Немає

0

Періодами

4

Так

6

Емоційні потрясіння, стрес підвищують ризик р��звития серцево-судинних захворювань. Якщо людина вже перебуває в стані стресу, йому потрібно подбати про фізичну розрядку. У цьому випадку можуть допомогти вправи і навантаження (прогулянки на свіжому повітрі, біг, плавання та ін)

6. ПРАВИЛЬНО ВИ ХАРЧУЄТЕСЯ?

Так, дотримуюся режиму правильного харчування щодня

0

Помірно вживаю м'ясо, жири, борошняне, солодке

1

Іноді вживаю м'ясо, жири, солодке більше, ніж слід

3

Я себе не ограничиваю в харчуванні

7

Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів. Уникайте їжі з великою кількістю жирів, цукру і солі, а також підтримуйте нормальну вагу тіла і уникайте надмірного вживання алкоголю.

7. ЯКИЙ У ВАС ВАГА? Нормальна вага для Вашого зростання можна порахувати за формулою: Вага = Зріст (см) – 100

Без надлишкової маси

0

Перевищення д�� 5 кг

2

Перевищення до 10 кг

3

Перевищення до 15 кг

4

Перевищення до 20 кг

5

Перевищення більш 20 кг

6

В першу чергу зайва вага впливає на серцево-судинну систему. Атеросклероз, гіпертонія, ішемія, а також інфаркт міокарда — дуже часті супутники ожиріння.

8. ВИ ЗАЙМАЄТЕСЯ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ?

Так, обов'язково

2

Ні, я не спортивний осіб

Для підтримання здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність, мінімум протягом півгодини щодня; фізична активність протягом однієї години кілька разів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.

9. ЧИ ПОМІЧАЛИ ВИ У СЕБЕ ПІДВИЩЕННЯ АРТЕРІАЛЬНОГО ТИСКУ (в тому числі одноразове) БІЛЬШЕ 140/90 ММ РТ. СТ.?

Ні, ніколи

1

Так

7

Дуже важливо контролювати свій кров'яний тиск. Навіть висока кровяное тиск може не супроводжуватися якими-небудь симптомами, але може призвести до раптового інсульту або інфаркту. Перевіряйте свій кров'яний тиск.

10.ЧИ ПОМІЧАЛИ ВИ У СЕБЕ БУДЬ-який З ПЕРЕРАХОВАНИХ СТАНІВ: задишка при звичному фізичному навантаженні, болі в грудній клітці при хвилюванні/ фізичному навантаженні, набряки нижніх кінцівок, підвищена стомлюваність, зниження переносимості фізичного/ розумового навантаження, порушення сну?

Ні, ніколи

0

Так

5

Такневеликі зміни в самопочутті можуть бути першими ознаками захворювань серця. Не варто чекати або терпіти – зверніться до лікаря.

11. ПІДВИЩЕНИЙ У ВАС РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ?

Так, підвищений

5

Немає

0

Якщо Ви не знаєте рівень холестерину, то необхідно його перевірити. Підвищений вміст холестерину в крові призводить до розвитку атеросклерозу і підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Необхідно контролювати рівень холестерину в крові за допомогою здор��вого харчування і, при необхідності, належних ліків.

ЗАГАЛЬНА КІЛЬКІСТЬ БАЛІВ ІНТЕРПРЕТАЦІЯ ДАНИХ АНКЕТУВАННЯ

Сума балів

Ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Рекомендації

Більше 43

Максимальний

Термінова консультація кардіолога з виконанням всіх його рекомендацій!

30 – 42

Виражений

Зверніться до лікаря за консультацією і докладайте більше зусиль до оздоровлення, профілактики та ефективного лікування.

17 – 29

Явний

Зверніться до лікаря за консультацією і уде��яйте більше часу і уваги своєму здоров'ю, лікуйтеся регулярно.

5 – 16

Мінімальний

Докладіть зусиль до корекції факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Менше 5

Відсутній

Продовжуйте здоровий спосіб життя і залучайте до нього своїх друзів і близьких!

Бережіть себе і ваших близьких!