Дослідницька група з Університету Пенсільванії (University of Pennsylvania) на чолі з доктором Матіасом Баснером (Mathias Basner) проаналізувала графіки роботи майже 120 тисяч американців, і з'ясувала, що багато хто неправильно будують свій робочий день.
Виявилося, що чим пізніше люди починали робочий день, тим довше вони спали вночі: на самопочуття і працездатність позитивно впливали навіть додаткові 20 мінут сну.
Люди, початківці працювати в 6 ранку, найчастіше спали не більше 6 годин. За цей час вони не встигали повноцінно відпочити і відновитися, що негативно позначалося на їх працездатності.
Ті ж, хто приходив на роботу до 10, відчували себе відпочилими і продуктивно працювали весь день. Дослідники з'ясували, що люди, які починали працювати в десять ранку, в середньому спали близько 7,5 години на добу.
Це підтверджується даними фахівців з Американської академії медицини сну (American Academy of Sleep Medicine), які вважають, що оптимальна тривалість сну дорослих повинна становити 7-9 годин.
Переклад Ксенії Скрипник
Фото thinkstockphotos.com
Препарати по темі: Антаксон Сонирид Дуо Сонапакс Мелаксен Цефтріаксон Кабі Цефтріаксон Моксонитекс Налтрексон Комплівіт кальцій Д3