Ледь розпочавшись, літо встигло побити декілька температурних рекордів, а скільки їх ще попереду! Жарко, яскраво, добре! Але спрага від цього мучить не менше. Продажу напоїв теж б'ють рекорди, але так вони виправдані? Чим краще вгамовувати спрагу в кожен з 90 днів спекотного літа, дізнаєтеся прямо зараз.
Вода
І все. Можна поставити крапку. Вода – найголовніший напій літа. Незважаючи на рекламу соків та газованої води, ваші смакові переваги та рекомендації друзів, нічого більш універсального і корисного в спеку, ніж вода, ви не знайдете. Корисна порада – вода повинна бути теплою, так ви швидше напється і легше перенесете найвищі відмітки на градуснику. А надто холодна вода легко здатна укласти вас в ліжко з застудою – перепади температур зовні і зсередини можуть збити організм з пантелику.
Лимонад
Не той, що на полицях супермаркетів з красивими і яскравими етикетками, а саморобний. Така вода з хитрощами. У спеку ми втрачаємо необхідні організму речовини, і ось лимонад і допоможе заповнити їх недолік. Всього-то треба – мінеральна вода, сік лимонів і м'ята за смаком. Деякі солодощі для додають цукор, але ось його надлишок в спеку шкідливіше, ніж коли-небудь. Солодка вода змушує пити ще і ще, а великі об'єми рідини серцю складно перекачувати і в звичайні дні, що вже говорити про жарких. Менше дивіться рекламу, а звертайте увагу на етикетки тих вод, які купуєте, – менше цукру, більше мікроелементів.
Чай
Безумовно, зелений. Багатюще джерело вітамінів і ан��иоксидантов. Як і у випадку з водою, краще пити трохи теплим, а ще краще – помірно гарячим. На спекотному Сході з температурними рекордами справляються тільки з його допомогою. П'ють багато і часто, не турбуючись про наслідки – чай є легким діуретиком і швидко виводиться з організму, не перевантажуючи його. А з-за вмісту кофеїну, близького до кави, чай чудово тонізує. Зверніть увагу – тільки свіжозаварений зелений чай. Магазинний чай у пляшках до справжнього чаю не має ніякого відношення, незважаючи на зелені листочки і фотографії ��росторов Шрі-Ланки на етикетці.
Квас
Тут історія, дуже схожа на чай. Прохолодний домашній квас чудовий у спеку, користь ж квасу в пластиковій пляшці сумнівна. Взагалі, напоїв з сусла і дріжджів, схожих на квас, дуже багато, і не всі вони гарні в літньому пеклі (наприклад, пиво, що звичайне, що безалкогольне). Але ось в країнах Південно-Східної Азії рятуються такою річчю, як імбирне пиво, – по суті, пивний напій з яскравим смаком імбиру. У Росії – рідкість, але знайти можна. Шкода, дорогувато. Кефір, йогурт
Начебто густі напит��і, а кров, і без того в'язку в спеку, не згущують. До того ж прекрасно підтримують мікрофлору кишечника, саме влітку піддається таким неприємним коливань. Вибирайте і кефір, йогурт з низьким вмістом жиру на здоров'я. А ось від молока краще утриматися, організму буде потрібно занадто багато сил на його засвоєння.
Соки
Помічники, до речі, сумнівні. Особливо з м'якоттю і мультифруктовые. Але ось розбавлені водою за смаком яблучний або вишневий сік, нектари і морси – чудово борються з жагою. Вони ж – додатковий іс��очник вітамінів.
З п'яти варіантів ви легко зможете вибрати свій. Майте на увазі – адекватно оцінити ступінь своєї спраги ви зможете тільки хвилин через 15-20, так уже влаштований наш організм, тому не випивайте відразу багато будь-якої рідини. У спеку як недолік, так і надлишок вологи ні до чого доброго не призведе. А літо обов'язково повинно бути хорошим.
Дмитро Піменов
Фото thinkstockphotos.com
Товари по темі: Лимон