Аналітики-економісти регулярно підводять підсумки за місяць, квартал, рік і т. п. Буває, що економіка знаходиться на підйомі, а буває навпаки. Втрати дивні, ми живемо в нестабільний час. Війни, катастрофи, фінансові кризи... Але не тільки події катастрофічного характеру приводять до занепаду, існують куди менш очевидні причини. І одна з них — прокрастинація, відкладання потрібних справ на невизначеній строк.
Коли все це почалося?
Коли людство почало прокрастинировать? Питання складне. Фахівці стверджують, що у тваринному світі ми не зустрінемо прокрастинаторів. Якщо у тварини є потреба, то воно негайно приступає до її реалізації. Звір хоче їсти — йде на полювання, хоче спати — шукає зручне місце в тіні. Але в голові у тварин одномоментно може бути лише одне прагнення.
Передбачається, що люди стали відкладати свої справи на потім тоді, коли в процесі еволюції ускладнилася їх психіка і в їх голові стало з��вміщуватися кілька мотивів і цілей. А якщо ми маємо відразу кілька потреб, то потрібно вибирати між ними — щось зробимо спочатку, а що-то доведеться відкласти в сторону.
Ви можете заперечити, що зовсім недавно про прокрастинацию ніхто не чув. Але це не означає, що її не було. Просто всі ці «відкладання на потім» відносили до проявів банальної ліні. Не зробив справу без поважної причини — ледар, і говорити тут нема чого. І навіть коли прокрастинацию виділили як окрему психологічну проблему, багато хто все-таки дивувавсяі: навіщо вигадувати «розумні назви» для звичайної ліні? Нічого, мовляв, тут шукати виправдання. Просто не захотів людина працювати, ось і всі справи.
Мозок прокрастинатора
Однак прокрастинація — це не просто «не захотів і не зробив». Люди з даною проблемою відрізняються рядом характеристик.
Мозок прокрастинатора працює таким чином, що завдання, що вимагають зусилля над собою, різко знижують його мотивацію. Відсутність мотивації — це, звичайно, явище не унікальне. Але в доповнення до цієї особливості у прокрастинаторів є визнаділене порушення сприйняття часу.
Для них майбутнє представляється чимось нереально далеким. Навіть якщо завтра дедлайн, то прокрастинатору буде здаватися, що у нього просто прірва часу, і він, звичайно, все встигне. І, звичайно, він свято вірить в свої здібності. Як тільки сяде, як тільки почне... і все буде «в ажурі».
Цікаво, що прокрастинаторів дійсно не вчить досвід. Вони можуть багаторазово потрапляти в ніприятности із-за зриву строків, але не змінювати стратегію поведінки. Розумом вони чудово розуміють, що з високою ймовірністю знову будуть великі проблеми, якщо знову не приступити до справи вчасно, але цього знання буває недостатньо для того, щоб вибрати іншу стратегію.
Друзі прокрастинації
Ще одна особливість прокрастинатора — зосереджувати свою увагу на «тут і зараз». Особливо це добре працює, коли він отримує задоволення від того, що робить в дану хвилину. Всі майбутні неприємності й переживання в цей момент про��то перестають існувати для нього. Прокрастінатор може годинами займатися якоюсь незначною справою, якщо воно приносить йому хоч найменші позитивні емоції, а потрібні справи виявляються десь далеко на задньому плані.
І тут великою «іншому» прокрастинатора стають комп'ютерні ігри або соціальні мережі. Саме тут він отримує море задоволення «тут і зараз». Постійна зміна картинок, сцен, новин, віртуальні «перемоги» легко і просто заповнюють свідомість і час прокрастинатора. Вони витісняють всі термінові справи не тільки на задній план, але і часом зовсім виштовхують їх з пам'яті.
Прокрастінатор легко просиджує біля монітора всі мислимі і немислимі дедлайни ще й тому, що інтернет може гасити негативні почуття і думки з приводу ймовірних неприємностей через невиконаних справ.
Побити прокрастинацию
Напевно, після прочитання інформації про особливості роботи мозку прокрастинатора багатьом подумалося, що прокрастинація це свого роду «інвалідність». Ну а що зробити з чоловіком, якщо у нього такі справи в мозку творяться? Видати пенсію і від��устить на всі чотири сторони.
Дійсно, є дані, що до прокрастинації може бути деяка генетична схильність, але насправді в багатьох випадках це вироблена роками неправильна стратегія вирішення проблем.
Розвиток сучасного суспільства з великою кількістю можливостей вибору, доступність задоволення «тут і зараз» являє собою вкрай родючий грунт для прокрастинирования. Але якщо неправильна стратегія одного разу виробилася, завжди можна її замінити іншою.
d6c8a1c01605842eb0fc764.png" title="Прокрастинацию можна перемогти" border="0" alt="Прокрастинацию можна перемогти" width="650" height="433" />
1. Справі — час, електронної потісі — годину. Скільки часу ви проводите в Мережі або за комп'ютерними іграми? Наскільки це заважає запланованим справах? Якщо онлайн-дозвілля хоч раз призвів до загрози провалу ваших планів — пора задуматися. Не варто звинувачувати соцмережі і гри. Вони тільки знаряддя в руках людини. А якщо він не вміє застосовувати інструменти за призначенням, то доступ до них варто обмежити. Батьки часто відлучають від дитини комп'ютера, якщо він занадто багато часу проводить в Мережі або засиджується за іграми, але самі можуть сидіти в інтернеті годинами. Іноді корисно поставитися до себе як до дитини і жорстко сказати: «Ігри по вихідним». Або ж поставити собі будь-які інші умови, при яких комп'ютер не буде змагатися з обов'язками.
2. Спробуйте змінити своє сприйняття часу. Не думайте про своїх справах про якомусь далекому майбутньому. У вас є завдання чи справа? «Майбутнє вже настало. Воно прямо тут і зараз, його не потрібно чекати, воно прийшло. А значить, у��е настав час працювати.
3. Необхідно форсувати свої здібності до навчання досвідом. Зірвав терміни або завалив справу? Зроби «розбір польотів» події. Коли почав відкладати; чим займався весь цей час; що відволікало, коли було ідеальне час почати справу, щоб все встигнути і зробити все якісно? Далі — розробити план для наступного разу з урахуванням помилок.
Наталія Стилсон
Фото thinkstockphotos.com