На правах реклами
Формула зниження ваги давно відома, і в ній немає нічого оригінального. Для зменшення маси тіла потрібно лише домогтися певної різниці між калоріями, які надходять в організм з їжею, і калоріями, які використовуються в якості енергії.
Баланс на користь з'їдених калорій буде призводити до появи жирових відкладень. І навпаки, якщо завдяки фізичній активно��ти калорій спалюється більше, ніж надходить, зайва вага почне йти.
Тут, правда, є проблема «технічного» порядку — як стежити за балансом енергії? Але в дійсності це теж досить легко вирішуване питання. Треба просто привчитися до підрахунку калорій в порціях. Порівнюючи отриману суму з зразковими енерговитратами в день, можна розібратися, що саме і в якій кількості потрібно їсти. Плюс, як вже говорилося, фізичні вправи теж спалюють калорії. Дієта і спорт, як два крила, поставлять людину на висоту здоров'я і краси.
А якщо ні? Якщо, незважаючи на всі зусилля, зайва вага все одно залишається? В такому випадку має сенс перевірити, чи в порядку гормональний баланс. Це важлива умова для ефективного схуднення. Для перевірки існує точний інструмент — лабораторні аналізи. З їх допомогою можна дізнатися, чи немає в організмі яких-небудь внутрішніх гальм, що заважають схуднути.
Гормонів в людському організмі багато, і вони виконують різні функції. У боротьбі за струнку фігуру важливі кілька груп гормонів. До речі, слідкувати за рівнем рекомен��уется не тільки тим, у кого є якісь хворобливі симптоми.
Функції щитовидної залози
Почати варто з перевірки органу, від якого в організмі залежить дуже багато. Щитовидна залоза — один з головних елементів ендокринної системи людини. Вона регулює обмін речовин, і якщо зайва вага ніяк не хоче йти, слід в першу чергу звернути увагу на неї.
Гіпотеріоз, т. е. нестача гормонів щитовидної залози, зробить всі спроби скинути вагу безглуздими. Відсоток жиру при цьому патологічному стані зменшити до��айне складно.
Разом з гормонами щитовидної залози зазвичай перевіряють рівень ТТГ — гормону гіпофіза, бере участь в роботі щитовидної залози. Підвищений рівень ТТГ говорить про те, що організму доводиться посилено працювати для підтримки функцій щитовидної залози. При високому ТТГ скинути вагу теж нелегко.
Аналізи, які потрібно скласти: [08-113] Т3 (трийодтиронін), [08-115] Т4 (тироксин), [08-118] ТТГ (тиреотропний гормон). А в цілому, необхідні в даному випадку дослідження зазвичай включені в комплекс «Розгорнуте лабораторне обстеження щітовидной залози».
Необхідний вітамін D
У справі схуднення важливий і вітамін D. Вважається, що високий рівень цього вітаміну допомагає позбутися від жирових відкладень в області талії. Існує кілька форм вітаміну D, які можна визначити в крові.
Зазвичай визначають рівень 25-гидроксивитамина D — із-за його високої концентрації і тривалого періоду напіврозпаду. Є дослідження, які доводять, що підвищення 25-гидроксивитамина D на 1 нг/мл сприяє втраті 2 кг зайвої ваги.
Нормальний рівень вітаміну D — провісник вус��еха низькокалорійної дієти. Відповідно, з недостатньою кількістю цієї речовини в організмі дієти навряд чи приведуть до успіху.
Аналізи, які потрібно скласти: [06-106] Вітамін D.
Гормон стресу — кортизол
Кортизол захищає організм від стресу, регулює рівень артеріального тиску, бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів. Його іноді називають гормоном стресу. Його збільшення спостерігається при тривалому нервовому напруженні і нестачі сну.
Підвищений рівень кортизолу не віщує нічого доброго. З точки зору�� дієти ненормальний рівень кортизолу буде заважати прибрати жир з живота.
Аналізи, які потрібно скласти: [08-030] Кортизол.
Рівень цукру та інсуліну
Надлишок інсуліну швидше буде приводити до набору маси, ніж до її втрати. Це один з тих гормонів, що приймають бодібілдери спеціально для того, щоб стати більшими. Ендокринні порушення, про які просигналять змінені показники інсуліну, не тільки не дадуть нормалізувати вагу, але можуть перетворити дієту в небезпечне випробування для організму.
Підвищений цукор у крові може говоритистверджувати про предиабете. Предиабетом називають стан, при якому ніяких зовнішніх ознак діабету ще немає, але проблеми з обміном речовин вже є. Розпізнати ці проблеми можна тільки за допомогою аналізів.
Підраховано, що протягом 10 років у половини людей з предиабетом розвивається діабет, частим супутником якого є ожиріння. Зупиняти хворобу потрібно саме на предиабетической стадії. У того, хто всерйоз займеться зниженням маси тіла, переддіабет не переросте у діабет.
Аналізи, які потрібно скласти: [08-026] Інсулін, [06-014] Гликированный гемоглобін, [06-015] Глюкоза в плазмі.
Статеві гормони
Порушений баланс статевих гормонів — фактор, руйнівно впливає на будь-які плани схуднення. Низький тестостерон у чоловіків і підвищений прогестерон у жінок застопорять боротьбу з жиром. Недолік естрадіолу провокує переїдання, що навряд чи добре вплине на боротьбу із зайвою вагою.
Також серйозне стан — синдром полікістозних яєчників у жінок, при якому підвищуються тестостерон та інсулін. Одне з ускладнень синдрому — ожиріння./p>
Аналізи, які потрібно�� скласти: [08-117] Загальний тестостерон, [08-112] Прогестерон, [08-120] Естрадіол.
Правильно інтерпретувати результати всіх цих досліджень може тільки лікар. Якщо аналізи покажуть порушення в гормональній сфері, лікар призначить відповідне лікування. Без такого лікування спроби схуднути залишаться безуспішними і принесуть лише розчарування.
Рух до успіху в будь-якій справі потребує не тільки рішучість, а й обдуманого, систематичного підходу. Схуднення — одна з тих цілей, шлях до якої іноді здається занадто складним. Сучасна м��дицина допоможе впоратися з цими труднощами. Головне — зберігати рішучий настрій і не відступати.
Фото thinkstockphotos.com
Є протипоказання. Необхідна консультація спеціаліста.