Знаєте, як часто на прийомі у терапевта звучить: «Вилікуйте мене швидше! Мені ніколи хворіти». Звичайний відповідь на таке прохання: «Швидко можна лише захворіти, а от щоб видужати і бути у формі, потрібно чимало часу».
Восени наші життєві плани дуже часто страждають через нашого нездужання і осінньої сонливості. А ще — частіше псується настрій, світ стає колючим і сірим, як і сам дощовий осінній день��. Давайте ж спробуємо зробити це час року комфортним і улюбленим.
Тепло скрізь: взуття та одяг по погоді
Багато починають хворіти відразу, як наступають перші холоди, і все із-за того, що так не хочеться міняти яскраві легкі літні речі на вовняні, закутуватися в шарфи і м'яти зачіски шапками.Однак правильна одяг, мабуть, перше, що убезпечить від застуд і загострень хронічних захворювань.
У цьому сезоні модним і зручним стає багатошаровість: вниз — одяг з натуральних тканин, потім шар флісу або тонкої вовни, з��ерху непромокаємий куртка або плащ. Також гарні пуховики-безрукавки і шарфи, які можна покласти в сумку або рюкзак і діставати при необхідності.
А ще важлива тепла взуття по погоді. Пам'ятайте суворовське «тримай ноги в теплі, а голову в холоді»? Підмерзлі ноги часто стають причиною таких неприємних станів, як цистит, простатит, пародонтит, синусит або гайморит, фарингіт, ларингіт, бронхіт.
І здорово, що сучасним імпорнна мода носити кросівки з чим завгодно дозволяє виконати завдання бути в теплій туристичного взуття і разом з тим в костюмі чи сукні.
Отже, на вихід ми укомплектовані, що ще?
Поспали, потім поїсти
Щоб не хворіти, важливо спати не менше 6-7 годин на добу і харчуватися розумно. Саме розумно, а не голодувати. Їжа повинна бути багата білками (птиця, риба, яловичина), мінералами (овочі, зелень, крупи, горіхи) і натуральними вітамінами (фрукти, ягоди). А ось кондитерських виробів, жирного і смаженого в раціоні повинно бути мінімум.
Зладкое: вода з медом
Є спостереження, що якщо вранці випити склянку теплої води з розведеним у ній медом, то організм легше переносить денні навантаження. Це пов'язано з лікувальними властивостями меду і нашою вірою в користь від натуральних продуктів.
«Гаряче-холодно»: контрастний душ
А ще кожен може привчити себе до нескладних процедур, які при регулярному застосуванні ефективно підвищують імунітет.
По-п��рвих, це контрастний душ вранці. Починати краще з чергування теплого і прохолодного, поступово просуваючись до чергування гарячого і холодного. Вплив води полярної температури на нервові закінчення в шкірі покращує кровопостачання, знімає нервово-м'язову напругу. Дуже приємна і корисна процедура.
І просто гаряче: китайська звичка
Мудрі китайці перед сном обов'язково тримають ноги у ванні з гарячою водою, викликаючи приплив крові до ніг. Вони вважають, що в цей момент оздоровлюються для наступного дня.
Солеве: морська вода
Як тільки включають опалення в квартирах, з'являються такі симптоми, як сухість слизових носа і частий нежить. Цього можна уникнути, використовуючи спреї з аптечними сольовими розчинами морської води вранці і ввечері. Вони зволожують слизову, і в результаті вона відновлює свої захисні функції.
У проміжках погуляти
Фізичне навантаження — обов'язковий елемент здорового способу життя, особливо ходьба на свіжому повітрі. Спробуйте проходити у швидкому темпі рекомендовані 10 км за тиждень або 40-60 хвилин в день. Не забувайте про користь плавання в басейні і щоденної гімнастики.
«Техогляд» на всяк випадок
Вчасно лікуйте «слабкі» місця свого організму. Навіть у зовсім молодих людей зустрічаються хронічні захворювання дихальних шляхів, карієс зубів, гастрити. Ці, здавалося б, безпечні хвороби знижують опірність всього організму. Так що не відкладайте «техогляд» і «профілактику» не лише свого авто, а й свого організму.
***
Усім цим доведеться зайнятися, якщо не хочете розболітися в осінню пору. А бонусом безу��військово отримаєте гарний настрій та заощадите на ліках.
Аверіна Анна
Фото istockphoto.com