Критичний погляд на масове фітнес-божевілля останніх років
Фото підтягнутих торсів в инстаграме, скріншоти з картами подоланих маршрутів у фейсбуці, надихаючі цитати на стіні «ВКонтакте»: перед нами — відгомони фітнес-лихоманки, яка в останнє десятиліття набула епідемічного характеру.
Доки неофіти (яка гра слів!) вивчають розклад найближчих марафонських забігів по всьому світу, а прозапашні смертні журяться через відсутність кубиків преса, лікарі оцінюють переваги і недоліки тотального захоплення моди на активний спосіб життя. Здавалося б, популяризація фізкультури — прекрасне явище, але чи все тут так безхмарно з точки зору впливу на самопочуття людини?
Спасибі зарядці — здоров'я в порядку!
Про плюси регулярних тренувань знають навіть діти: не важливо, чи йдеться про п'ятихвилинної зарядку вранці або про повноцінне заняття з тренажерами в модному фітнес-центрі, — ваш організм скаже «спасибі» за а��тивизацию кровообігу в суглобах і м'язах, яка незмінно супроводжує будь-які фізичні вправи.
Британське національне агентство охорони здоров'я рекомендує займатися фітнесом не менше 150 хвилин на тиждень, а якщо мова йде про інтенсивних тренуваннях, то їх сумарну тривалість можна скоротити до 75 хвилин. Тобто — якщо ви щодня, крім неділі, будете приділяти своєму тілу по 25 хвилин, то шанси прожити довге здорове життя відчутно зростуть (за оцінками вчених — приблизно на 20 %).
Крім того, регулярні зайняття фізкультурою запобігають передчасному старінню мозку, підвищують імунітет і є відмінною профілактикою депресії. Здавалося б, треба законодавчо змусити всіх працездатних людей вранці натягувати кросівки і вирушати на пробіжку, а отлынивающих — позбавляти доступу в інтернет!
Від спортзалу до лікарні — один крок
Однак свої підводні камені є навіть у такій життєствердною тенденції, як загальне чарівність бігом, йогою і силовими тренуваннями. Прислів'я про дурня, розбив чоло в молитві, знайшла сво�� відображення і в моді на «фитоняшность», що охопила людей від 15 до 50 років. Зусиллями маркетологів, які продають квитки на участь у престижних змаганнях з триатлону та марафонські забіги, спортивну екіпіровку та харчування для культуристів, зростає якщо не кладовище, то як мінімум список постраждалих людей, переусердствовавших зі «здоровим» способом життя.
Який перелік діагнозів? Давайте позначимо:
3" />
Біг на довгі дистанції: артрози та травми гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобів, фіброз серцевого м'яза, загострення хронічних захворювань судин. Силові тренування: хвороби суглобів і хребта, рабдоміоліз (розпад м'язової тканини внаслідок надмірного фізичного навантаження). Йога: інсульти (небезпечні стійки на голові поза контролем інструктора і без урахування стану здоров'я, загострення хронічних захворювань, при яких протипоказані деякі асани.Так можна померти, навіть сидячи на стільці біля компьюте��а! — ви парируєте. Справедливе твердження, але чи не краще дотримуватися здоровий баланс, розумно ставлячись до можливостей свого тіла і критично сприймаючи обіцянки про непорочне тілі і обов'язковому выплеске ендорфінів в якості нагороди за багатогодинні борошна в спортзалі?
Шкідливі міфи
Не забувайте, що індустрія активного способу життя — це дуже прибутковий бізнес. Дохід від продажу аксесуарів для бігу і йоги, скі-пасів на гірськолижний курорт та абонементів в тренажерний зал — це дуже-дуже багато грошей, за які бізнесмени покупають послуги кращих маркетологів і час на рейтингових телеканалах.
Читайте також: Спортивне харчування: користь і шкода
Задумайтеся над тим, що особами того чи іншого спортивного бренду є олімпійські чемпіони або просто популярні культуристи, а не звичайні люди на зразок нас. Купівля товарів під впливом надихаючих цитат великих спортсменів на вітринах схоже вибору в підлогу��зу упаковок спецій, до яких додаються рецепти смачних страв. Відбувається підміна понять: займаючись фітнесом, ви навряд чи перетворитеся на Арнольда Шварцнеггера або Сінді Кроуфорд. Та й багато успішні спортсмени — далеко не самі здорові люди, і десятиліття виснажливих тренувань призводять до важких хвороб, про які щасливі люди ніколи не чули і не почують.
А головне — подумайте про помилкові мотиви, які доводять фітнес-активістів до проблем зі здоров'ям.
отивы помилкові" border="0" alt="Спорт шкідливий, якщо його мотиви помилкові" width="650" height="433" />
Хочу схуднути: вчені довели, що при наявності ожиріння привести тіло у форму на біговій доріжці або у фітнес-центрі без правильної дієти неможливо. Справа в тому, що люди схильні переоцінювати кількість спалюваних калорій на 400 %, в результаті чого в середньому починають їсти в 2 рази більше, ніж до початку тренувань. Хочу стати кращим: цієї амбітної метою спритно спекулюють організатори масових спортивних змагань. Медалі за подолання 10-кілометрів��ї дистанції, титул марафонця, полумарафонца і айронмэна — такими досягненнями приємно хвалитися перед друзями і родичами плюс можна пишатися самим собою. Але ніхто не побіжить 40 км для поліпшення самопочуття, чи не правда? Хочу стати щасливим: участь у фітнес-челленджах і знайомства в спортзалі можуть вплинути на життя позитивно, однак якщо інші сфери інтересів опиняться в занепаді, то навряд чи ви відчуєте справжнє щастя, привівши в порядок прес і руки з ногами. Що до «эндорфиновой ейфорії», якою люблять ��вастаться бігуни на довгі дистанції, то лікарі радять остерігатися подібних залежностей — прагнення доводити себе до «кайфу знемоги», не відновлюючи сили після попередніх забігів і травм, загрожує важкими порушеннями стану здоров'я.Що ж робити?
Займатися, безумовно займатися! Але — після тієї самої консультації з лікарем, про яку попереджають і рекламні статті та брошури в тренажерному залі, і інструкції до фітнес-снарядів. Це не порожні слова, а реальний шанс виключити шкідливі наслідки фізкультури. Як м��озна ки принаймні не поскупіться на заняття з тренером, які мають хорошу репутацію, він-то і буде тією людиною, який зупинить вас при спробі взяти занадто велике навантаження. Пам'ятайте: спортивні травми і захворювання — нітрохи не «престижніше» банальних хвороб, якими страждають адепти диванного способу життя. Будьте розсудливі у своїх починаннях і бережіть своє тіло — тоді воно вас не підведе!
Ольга Кашубіна
Фото thinkstockphotos.com