«Ох, як спину „ прострілило“», «ниє поперек», «затікають руки», «зігнувся і розігнутися не можу» – лише невелика кількість фраз, які кожна людина якщо і не виголошував сам, то неодмінно чув від рідних, близьких, друзів або знайомих. З початком садово-городніх робіт проблема болю в спині особливо загострюється. З медичної точки зору причин виникнення болю у спині безліч, всі вони різні п�� механізму. І тому варто добре подумати, перш ніж слідувати певним радам, які вам напевно дадуть оточуючі, якщо ви зіткнулися з болем у спині. Рада перший: записатися на масаж
Однією з поширених причин виникнення болю в спині є неадекватний навантаженні тонус глибоких м'язів спини, що призводить до збою в роботі інших його опорних структур. У цьому випадку логічно, що масаж повинен бути спрямований насамперед на глибокі м'язи спини.
Чому не допомагає?
На деяких ділянках хребта т��нус м'язів може бути знижений, а на іншому – стійко спазмирован. Сумнівно, що за допомогою прийомів масажу можна вибірково усунути причину. Хоча масаж непогано підсилює кровопостачання м'язів і підвищує обмінні процеси в них, не слід забувати, що він також може викликати посилення набряку у проблемному, збудженій ділянці хребта або в роздратованому нерві. Тому починати лікування гострого болю в спині з масажу не завжди вірно.
Порада друга: лягти на диван і не рухатися
Не менш поширена думка: якщо щось болить, нупотрібно прилягти і відпочити. Забути про фітнес і вправи.
Чому не допомагає?
Ортопед-травматолог Ілля Окрим (Київ) коментує: «Тільки лежати – це погано. Потрібно лікувальна фізкультура, щоб зміцнювати м'язи спини, так як саме вони тримають хребет». Звичайно, бездумно підходити до цього питання не можна – варто звернутися до фахівця, щоб підібрати індивідуальний комплекс вправ, який полегшить біль і попередить загострення в майбутньому.
Порада третя: купити жорсткий матрац
Біль прийшла не в перший раз? ��Спи на жорсткому», – напевно, самий відомий і поширений рада, який був популярний ще в вашому дитинстві.
Чому не допомагає?
Сучасна наука від жорстких матраців відмовилася: спати рекомендується на м'якій постелі, але і не на дошках. Постіль повинна бути пружною, щоб тіло, коли ви відпочиваєте, зберігало фізіологічні вигини, а м'язи спини не перенапрягались, а відпочивали. Лікарі радять використовувати ортопедичні матраци: вони мають необхідне співвідношення м'якості-твердості для забезпечення підтримки хребта і м��шцам спини.
Порада четверта: натертися зігріваючою маззю
Мазі від болю є першою допомогою приблизно у 9 з десяти людей, що зіткнулися з «простреленою спиною». Сьогодні вибір мазей і гелів, що володіють зігріваючу дію, багатий і різноманітний. Механізм їх дії обґрунтований впливом на рецептори шкіри і підшкірної клітковини: вони викликають посилений приплив крові, покращують обмінні процеси, надають «відволікаючий» і подразнюючу дію, більшості людей це приносить полегшення.
Чому не допомагає?
Тут слід пам'ятати про два моменти. Перший: усмоктувальна здатність шкіри у дорослої людини обмежена: концентрація препарату, що надійшов всередину, невелика. Тому навряд чи можна вилікуватися, застосовуючи тільки мазі і гелі. Другий момент полягає в тому, що мазь, дратуючи і прогріваючи вогнище запалення, може ускладнити діагностику істинної причини, що викликала біль.
Тому перш ніж приступити до лікування больового синдрому будь-якої локалізації, неодмінно слід пройти обстеження: за банальною, здавалося б, болем в спині можуть скрыват��ся серйозні захворювання. Краще, якщо лікар їх виявить вчасно.
Тамара Макарова
Фото pressfoto.ru