Вперше опубліковано в журналі «Катрен-Стиль» (2010) в матеріалі «Як не зійти з розуму в великому місті?»
Стрес – значення цього слова багатьом жителям великих міст відомо з особистого досвіду. У цій сучасній хвороби велика кількість самих різних симптомів, які у всіх індивідуальні: головний біль, біль у шиї, часте серцебиття; швидка стомлюваність і часті помилки в роботі; відсутність задоволеності від виконаної роботи; занепад сил; небажання що-небудь робити; втрата віри у поліпшення ситуації в майбутньому; збуджений стан, бажання йти на ризик; небажання обдумати і проаналізувати ситуацію, яка призвела до стресового стану; мінливий настрій; неможливість зосередитися; втома, млявість; втрата почуття гумору; поганий сон; денна сонливість та ін. Звичайно, краще не допускати появи стресу, але якщо уникнути його не вдалося, то з ним можна і потрібно боротися. Отже, кілька порад, як не зійти з розуму в великому гіроді.
Порада № 1. Висипайтеся!
Відчули ввечері подкатывающую до горла тугу, образу на несправедливість світу та інше – відразу ж лягайте спати. Ранок нового дня чудово тим, що змушує по-новому подивитися на вечірні проблеми. Тому, якщо у вас є проблема – скажіть собі, як Скарлетт о'хара, «я подумаю про це завтра». Рок-музикант Ді Снайдер писав: «Я прийшов до висновку, що з приводу якоїсь проблеми, краще не битися в істериці – нехай проблема відпочине до ранку. Якщо щось йде шкереберть, я подумаю і попрацюю над р��порушенням пізніше, коли відчую, що духовно готовий, що здатний побачити нові перспективи. Все одно нічого не вдається в даний момент зробити, так якого біса позбавляти себе ще й сну?».
Порада № 2. Не поспішайте!
Вставайте трохи раніше – збиратися, як і снідати, потрібно не поспішаючи: з'їдений всухом'ятку бутерброд на користь вам не піде, а укладена наспіх зачіска буде дратувати вас весь день. Виїжджайте на роботу трохи раніше – так більше шансів встигнути. Водите машину порівнянно швидкості транспортного потоку.
Порада № 3. Плануйте!
Ведіть список справ, які непогано було б зробити, включаючи туди тільки те, що можете зробити, не відчуваючи дискомфорту і обмеженість у часі. Викреслюйте зроблене, але не лайте себе за те, що зробити не вдалося. Перед тим, як ставити перед собою нове завдання, подумайте, чи дійсно вам це потрібно, і якщо так, то треба це робити негайно і не може хто-небудь замінити вас.
Порада № 4. Радійте життю!
Вміння концентруватися на приємні події – хороша захист від хронічного емоційненого стресу. Якщо є можливість – частіше виходьте прогулятися: звичайна піша прогулянка – чудовий спосіб розслабитися. Куди б ви не направлялися, концентруйте свою увагу на красі, помічайте цікаві будівлі, незвичайні автомобілі і т. п. І, звичайно, не забувайте робити приємне людям – як не дивно, зазвичай це повертається.
Порада № 5. Спробуйте скористатися вправами-антистрес:
«Фотоальбом». Якщо з вами сталася неприємність – вас облила водою проїжджаюча машина, облаяла собака або вилаяв продавець – п��едставьте цю сцену як послідовність фотографій. Подумки вкладіть їх одну за дугою в альбом і помістіть його на дальню полицю, а потім уявіть, як альбом покривається пилом і фото нахиленої злобою обличчя продавщиці повільно вицвітає, поки зображення не зникне зовсім. «Притулок». Перебуваючи в переповненому автобусі, закрийте очі і уявіть себе в якомусь безпечному і приємному вам місці: будиночок в горах, інший вимір, чарівний ліс, країна телепузиків – все що завгодно, головне, щоб ваші неприємності не змогли вас там дістати. Коли відчуєте, що відпочили і заспокоїлися, відкрийте очі: всі інші ще їдуть в задушливому автобусі, а ви тільки що побували «у відпустці». «Скляна стіна». Уявляємо собі, що між вами і тим, хто приносить вам неприємності, зросла товста скляна стіна. За нею все видно, але нічого не чути – ні крику начальника, ні лайки в черзі (поступово така стіна з'являється автоматично, варто лише трохи зосередитися).Головна умова позбавлення від стресу – не опускати руки і не концентруватися на с��оем стані. Про це і говорять наведені вище поради. Життя, в дійсності, не робиться гірше від того, що на роботі щось не клеїться, кондуктори грублять, а в магазині до каси вишикувалася величезна черга. Життя залишається такою ж, як і завжди. І варто тільки змінити свою точку зору на події, як ви відразу ж помітите, що все не так вже погано.
Катерина Титова
Фото: thinkstockphotos.com
Препарати по темі: Золофт