З літа у нас тільки найприємніші асоціації, на відміну від міжсезоння і зими, коли сіра погода, застуджені люди в метро і автобусах, перепади температур за вікном вганяють в тугу і укладають «погрипповать» в ліжко. Але саме влітку нас, розслаблених і щасливих, підстерігають простудні небезпеки. І ми уникаємо їх з працею з простої причини – всі ризики створюємо ми самі.
Протяги
Чи Не правда, практич��скі неможливо уявити ситуацію, коли у вас в квартирі, наприклад, у грудні, одночасно відкрито вікно в кухні та балконні двері в дитячій? Чому ж тоді вам здається, що свіжий вітер принесе довгоочікуване полегшення від спеки замість безглуздої і такої непотрібної застуди?
Адже в той момент, коли ви шкірою відчуваєте протяг, ви абсолютно непомітно для себе охлаждаетесь на 9-11 градусів! А перепад температур вже в 10 градусів – стрес для організму (з усіма витікаючими наслідками), запускає механізми застуди.
До речі, запам'ятаєе ці цифри, ми до них ще повернемося.
Авітаміноз і збій травлення
Головний річний ризик, безумовно, наша легковажність. Адже здається, що саме влітку сама природа піклується про нас з усіх сил. У чому підступ? Елементарні авітамінози. Найбільш насичені у вітамінному сенсі місяці – осінні і зимові, а ось весна і початок літа – невелике, але все-таки випробування для організму, що перенесли зиму. Плюс часті розлади травної системи – то немитий ягоду з грядки схопили, зірвали пару недозрілих вишень з дерева біля дороги. Допомагайте иммунитету, не ослабляйте увагу, бактерії і віруси в календарі не дивляться.
Купання
Одна справа влізти в крижану воду на півхвилини взимку, і зовсім інше – просидіти в прохолодному водоймі в жаркий день пару годин. Взимку організм отримає хороший струс, і користь тут очевидна, а ось влітку легко збити з пантелику тонкі імунні параметри.
Уявіть самі: температура тіла всередині 37 градусів, зовні, припустимо, 30, а вода – 18. Яка тут саморегуляція? Тепер згадайте цифри з попереднього абзацу, і вам відразу все стане ясно. А ось у т��плом море теплим ж літнім вечором можете купатися скільки завгодно.
Морозиво і крижана кола
Виходить таке собі «купання навпаки», тобто коли холодна вода не зовні, а всередині вас. Але що ще більш критично, температура цієї води «на порядок нижче самих холодних річок. Найважливіше правило – у спеку напої вживати трохи теплими.
Смачний кавун з холодильника, лимонади з льодом і півкіло морозива можуть змусити вас розплатитися парою безцінних літніх днів, провівши їх в ліжку. Не знаю, як у вас, а особисто у мене і багатьох моїх друзів мантра «не можна їсти багато морозива в спеку» міцно засіла після книги та фільму про старого Хоттабича. Дуже вже він натурально від цієї своєї пристрасті страждав.
Кондиціонери
І ще про особисте. Сама найжорстокіша простуда трапилася зі мною аномальним влітку 2010 року – в Підмосков'ї від неймовірної спеки тліли торфовища, столицю заволокло димом, і єдиним порятунком мені здавався кондиціонер у машині. Вистачило одного дня – в салоні +18, за бортом +34, кілька циклів «зайшов в машину, вийшов з машини і все. Організм втомився розуміти і махнул на мене рукою. У ліжку я провалявся рівно тиждень. Це стало гарним уроком.
Повертаючись до різниці температур: безпечний інтервал – не більше 5 градусів. Керуйтеся цим правилом, навіть використовуючи свій домашній кондиціонер.
По можливості уникайте температурних крайнощів, інакше миттєвий уявний комфорт затьмарить найпрекрасніше, що буває в житті людини кожен рік, – літо.
Дмитро Піменов
Фото thinkstockphotos.com