У кожного з нас є безліч звичок. Одні з них точно шкідливі, наприклад, куріння чи вживання алкоголю. Інші ж здаються корисними — регулярні заняття спортом, загартовування або прийом мультивітамінів.
Однак не всі корисні звички однаково корисні, при найближчому розгляді від деяких з них варто відмовитися як можна швидше.
Вода, ватяні палички і постільний режим
Міф: З п��міццю ватних паличок потрібно діставати сірку з вух. Немає. Американські отоларингологи вважають, що ні ватяними, ні якими-небудь іншими паличками у вуха краще не лазити. Так ви не дістаєте сірку, а навпаки — заталкиваете її далі і стимулюєте утворення сірчаних пробок.
Лікарі пояснюють, що липка вушна сірка затримує бруд і пил, і тому намагатися витягти її з глибин вуха не варто.
Надлишки сірки самостійно виходять з вушного проходу при жуванні — лбач у одного з двадцяти дорослих цей процес порушений. Решті ж паличками або чимось іншим для вилучення сірки користуватися не варто.
Міф: Використання одноразових сидінь для унітазу захистить від вірусів і бактерій. Немає. Все це виверт маркетологів. Незважаючи на те що сидіння унітазу кишить різноманітними мікроорганізмами, воно нерідко виявляється чистіше, ніж дверна ручка або комп'ютерна миша.
Читайті також: Без шкідливих звичок
Більшість вірусів гинуть поза людського організму, і тому заразитися, наприклад, ВІЛ через унітаз неможливо. І навіть бактерії, які мешкають на обідку унітазу, не зможуть потрапити в організм, якщо ви сядете на унітаз — принаймні якщо на вашій шкірі немає роздратування і відкритих ран.
Міф: Треба пити якомога більше води! Ні, 8 склянок води в день зовсім не є необхідною нормою. Потрібно пити води стільки, скільки хочеться, а змушувати себе не треба. Одним дійсно потрібно не мо��її 8 склянок, а от іншим достатньо і 3. Деякі просто не в змозі випити велику кількість води. Загалом, правило тут просте — пити потрібно тоді, коли ви відчуваєте спрагу, а норма рідини у кожного своя.
Надмірне споживання рідини може спричинити гіпонатріємію — концентрація натрію в крові знизиться, а це в свою чергу призведе до серйозних ускладнень (і навіть летального результату).
Міф: Хрустение суглобами викликає артрит. Ні, спровокувати артрит ця звичка не може. Швидше ви позбудетеся ряду друзів і знаком��х (які більше не зможуть виносити жахливий звук), ніж у вас виникнуть проблеми з суглобами. Поки що жодних переконливих доказів того, що звичка хрустіти пальцями в майбутньому може спровокувати артрит, отримано не було.
Міф: Під час хвороби потрібно дотримувати постільний режим. Всі ми пам'ятаємо ще з дитинства, що під час хвороби потрібно залишатися в ліжку. Насправді, швидше за все, наші мами просто намагалися нас таким чином нейтралізувати. Лежати треба тільки в тому випадку, якщо дійсно погано. Якщо ж стан задовольни��ельное, то залишатися в ліжку зовсім необов'язково.
Чорниця, цукор і вітаміни
Міф: Їжте чорницю — вона покращує зір. Розмови про те, що чорниця корисна для зору, ведуться протягом багатьох років. Проте жодних наукових доказів користі чорниці для зору досі не було виявлено. Правда, це не означає, що треба від неї відмовитися (і від чорничного варення) — шкоди ягід теж не виявлено.
Міф: Приймайте мультивітаміни для підтримка�� здоров'я. Ідея приймати відразу кілька вітамінів у складі однієї таблетки дуже приваблива. Ще б, усього одна кольорова штучка, а стільки користі.
Вчені з'ясували, що більшість мультивітамінів абсолютно марні — вони не сповільнюють прогресування деменції і хронічних захворювань, а в деяких випадках можуть спровокувати навіть розвиток раку.
Міф: Коричневий цукор корисніше білого. Багато людей, вибираючи здоровий спосіб життя, відмовляються від білого цукру, замінюючи його більш натуральним — коричневим. Нагадаємо, годколір цукру пов'язаний з наявністю в ній очеретяної патоки — меляси. Вона, звичайно, містить деяку кількість вітамінів і мінералів, але воно досить незначно. Заміна білого цукру на коричневий чи зробить ваш раціон здоровіше.
Міф: Яйця треба їсти якомога рідше. Рекомендація «не більше 2 яєць у тиждень» тепер вважається застарілою. Вчені проаналізували масу наукових публікацій і прийшли до висновку, що регулярне вживання яєць захищає від інсульту. Швидше за все, це пов'язано з присутністю в них антиоксидантів, які�� борються із запаленням і окислювальним стресом.
Міф: Малину треба їсти при застуді, а ліки не потрібні. «Малинове варення — найкращі ліки!». Це теж, можливо, історія з вашого дитинства, так могла говорити ваша бабуся.
В малині, звичайно, міститься саліцилова кислота, але її кількості недостатньо для того, щоб замінити жарознижуючі і протизапальні засоби. Малинове варення можна використовувати лише як доповнення до основної терапії, але не як повноцінне ліки.
Загалом, можливо, що після тощотенією нашої статті ви вирішите переглянути свої звички, вважаючи їх не надто здоровими. Але не виключено, що звичка виявиться сильніше вас і ви так і не зможете піти рекомендаціями американських отоларингологів, що стосуються ватних паличок, або продовжуйте вживати коричневий цукор замість білого.
Олена Безрукова. Ілюстрації автора