Вперше опубліковано в журналі «Катрен-Стиль» (2011) у матеріалі «Виробнича гімнастика»
Прикрий розмову з колегою або клієнтом може зіпсувати нам настрій, але продовжувати виконувати свої обов'язки доводиться незважаючи на особисті неприємності, тому важливо вміти швидко впоратися з емоційним напруженням і не допустити розвитку стресу.
Фізіологи Гарвардського університету встановили, що ��юди, регулярно відчувають сильний стрес, ризикують розвинути серцеві хвороби, крім того, стреси несуть негативні наслідки для фігури та здоров'я шкіри (зокрема, прискорюють розвиток целюліту і утворення зморшок), а також знижують імунітет з усіма витікаючими наслідками. Непомітний антистрес-фітнес на робочому місці поверне нам емоційну рівновагу.
Стрес, як правило, відразу ж пригинає людини – випряміть спину, розправте плечі і втягніть живіт. Тепер посидьте хвилину з закритими очима. Перестаньте думати про пройшов неприємному розмові, подумайте про те, як ви зараз виглядаєте, і займіться особою: зніміть з нього напружене і скривджене вираз, покладіть руки на лоб і злегка притисніть, поплескайте себе долонями за щоки, потріть віскі.Згадайте «вправа каратистів»: ритмічно постукайте ребром долоні по твердій поверхні – це заспокоює і дозволяє зосередитися, а заодно і зміцнює ребро долоні. Якщо вас ніхто не бачить в даний момент, можна пострибати і помахати руками і ногами: вправи з великою амплітудою – це актив��ий спосіб зняття стресу. Якщо ж зовсім мало місця і часу, можна використовувати дихальне вправу з йоги: набираємо повітря як можна більше і потім видихаємо так, щоб видих був на 30% довше вдиху – після одного такого разу людина вже відчуває себе краще і готовий до спілкування.
П'ять хвилин – і стрес відступає!
Автор Катерина Титова
Фото thinkstockphotos.com
Препарати по темі: Комплівіт Кармолис Лотосоник Золофт Вітрум Суперстресс Супрадин Персен Алфавіт Валемидин