Вислів римського поета-сатирика Ювенала «У здоровому тілі — здоровий дух» грубо вирвано з контексту. Насправді поет сказав: «Молися, щоб у здоровому тілі був здоровий дух» — і це серйозне застереження.
Перекіс у бік розвитку тілесних якостей не менш шкідливий, ніж пасивний образ життя. В ідеалі розум і тіло повинні діяти злагоджено. Медична наука сьогодні накопичила допро інформації про вплив фізичних вправ на функції головного мозку людини.
Вплив на пам'ять
Гіпокамп — частина мозку, що відповідає за пам'ять і здатність до навчання, — найбільш позитивно реагує на аеробні вправи у людей всіх віків. Німецькі дослідники встановили, що помірна ходьба і їзда на велосипеді під час вивчення іноземної мови сприяють закріпленню словникового запасу. Однак якщо рівень навантаження довести до інтенсивного — не те що толку не буде, навпаки, навіть сповільніть процес запоми��анія із-за фізичного стресу. Для тих, хто не в курсі, інтенсивна навантаження — це коли ви не можете складно розмовляти при виконанні рухів.
Концентрація та увага
Брак концентрації учнів на уроках — бич сучасної школи, а синдром дефіциту уваги — один з найчастіших діагнозів, які виставляються шкільними психологами. Німецькі вчені, схоже, вирішили цю пробл��го шляхом вправ на розвиток білатеральною (двосторонній) координації, яка покращує нейронні зв'язки мозочка та фронтальної кори.
Читайте також: Кардионагрузки роблять людей розумнішими
Просто кажучи, 10 хвилин підкидання двох м'ячиків одночасно двома руками під час уроку дозволили добитися гарантованого покращення рівня концентрації. До речі, цей метод особливо хорош при навчанні математики. А ось данські педагоги віддають перевагу підвищувати концентрацію шляхом 20-хвилинних перерв на звичайну аеробіку. Можливо, м'ячики будуть ефективніші, але хто захоче платити за розбиті вікна?
Поліпшення психічного здоров'я
Давно відомо, що інтенсивні фізичні вправи підвищують настрій навіть у людей, які ненавидять фізкультуру. Раніше вважали, що ефект був викликаний внутрішніми опіоідами — ендорфінами, рівень яких достовірно підвищується в крові при тренуванні. А виявилося, що в організмі є ще й эндоканнабиноидная система з психоактивними рецепторами. Ця система також активується фізичним тренуванням, що забезпечує гарний настрій і знімає біль. Так що ні до чого курити гашиш палити і потрапляти в поле зору поліції — хороша фізична тренування явно краще.
Будь-яка фізкультура добре допомагає при депресивних станах. У XIX столітті філософ К'єркегор казав, що всі психологічні проблеми вирішуються за допомогою 20-хвилинної енергійної прогулянки.
Креативність
5d.png" title="Ходьба добре впливає на дивергентне мислення" border="0" alt="Ходьба добре впливає на дивергентне мислення" width="650" height="433" />
Ще Ніцше стверджував, що ходьба пішки «дає крила його творчій уяві». Сучасні вчені емпірично підтвердили це твердження, провівши дослідження ходьби навіть не на природі, а на біговій доріжці. Особливо добре впливає ходьба на дивергентне мислення, яке необхідно для креативності.
Що цікаво, конвергентне мислення (пошук єдино правильного рішення) від подібної активності�