У суспільній свідомості здоровий спосіб життя навряд чи асоціюється з сексом. Ймовірно тому, що останній входить у знамениту тріаду ідеалів богемної тусовки: sex, drugs, rock-n-roll.
Звичайно, наркотики ― однозначний мінус для організму. Рок-н-рол начебто для здоров'я нейтральний (хоча якщо його танцювати, нічого, крім користі, не буде). А ось секс зі здоров'ям і здоровим способом життя пов'язаний безпосередньо. За принаймні ― лібідо, тобто статевий потяг. Хочете прикладів і конкретики? Будьте ласкаві.
Вага і статева активність
Давайте почнемо з непрямих підтверджень. Здорове харчування і висока фізична активність дозволяють нам зберегти наш вагу в межах нормального індексу маси тіла. Ви запитаєте, який зв'язок з лібідо?
Жирові відкладення функціонують як одна велика заліза і виробляють жіночі статеві гормони. І для чоловіка це зовсім погано ― у нього не тільки може раптово вирости груди і з'явитися цілком жіноча попа, але й значнодержавно знизяться статеві можливості. Чоловічих гормонів-то не вистачає. В такому випадку зниження ваги ― чи не єдиний спосіб повернути загублену чоловічу силу.
Наприклад, вчені з Університету Аделаїди в Австралії провели дослідження, в якому взяв участь 31 чоловік з діабетом другого типу, зайвою вагою і проблемами ерекції. Добровольцям запропонували раціон із зниженою на 600 ккал енергетичною цінністю ― з зменшеним вмістом жиру, вуглеводів і збільшеною кількістю білка. Ну і фізичною активністю. Помірною.
> Після завершення експерименту з'ясувалося, що навіть скромна втрата ваги всього на 5 % дозволила учасникам кардинально вирішити проблеми сексуального характеру. А тепер уявіть те ж саме, але без діабету...Взагалі, давно доведено, що фізична активність збільшує вироблення тестостерону ― чоловічого статевого гормону, який благотворно впливає на статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок.
Секс і фізнагрузкі
Втім, і сама по собі фізична активність допомагає підвищити лібідо, у тому числі і для жінок. Так, вчені з Університету Техасу з'ясували, що жінки, які страждають від втрати лібідо через антидепресантів, можуть відновити його всього трьома 30-хвилинними тренуваннями в день, особливо перед статевим контактом. Тільки не питайте мене про дизайн експерименту. Впевнений, вченим сподобалося.
У цьому, до речі, немає нічого дивного: адже багато в чому лібідо залежить від правильної роботи головного мозку. Ще одна група американських вчених, вже з Нью-Йоркського Університету, показало, що фізична активність покращує роботу мозку. Правда, в цьому експерименті брали участь мишки. І бігали вони не по біговій доріжці, як дівчата з Техасу, а в колесі, але суть справи від цього не змінюється.
До речі, вже відомо, які саме види активності найкраще впливають на лібідо. Якщо врахувати, що певний вплив на статевий потяг надає кровообіг в органах малого тазу, то краще всього підійдуть скелелазіння, кінний спорт і їзда на велосипеді.
Не варто забувати, що і здоров'я душі��ве дуже сильно впливає на лібідо. Взаємозв'язок стресів і зниження статевого потягу доводилася в дослідженнях стільки разів, що стала чимось самим собою зрозумілим. Тут теж, крім психолога і задушевних розмов з друзями, може допомогти регулярна фізична активність: вправи знижують рівень кортизолу, «гормону стресу», і збільшують вироблення ендорфінів в головному мозку.
Лібідо і правильне харчування
�ьное харчування" width="650" height="400" />
Здорове харчування теж дуже важливо для лібідо. Існують продукти, які вважаються максимально корисними для збереження і множення потягу. Наприклад, журнал Health в числі шести продуктів для лібідо називає полуницю (особливо з темним шоколадом), авокадо, арахіс (він важливий в першу чергу для чоловіків за рахунок цинку, поліпшує спермогенез), батат, кунжут і кавун. Інша стаття в тому ж Health додає в цей список брокколі.
Не дивно: всі ці продукти містять вітаміни, мікроелементи і антиоксиданти, які сприяють не тільки поліпшенню лібідо, але і підвищують репродуктивну функцію. До речі, фахівці успішно розвінчали міф про те, що алкоголь підсилює потяг, а також винесли за дужки жирну їжу і особливо стейки.
Більше того, є результати дослідження, які показують, що в середньому у вегетаріанців лібідо вище, ніж у «м'ясоїдів». Однак тут треба пам'ятати, що повністю перейшовши на вегетаріанство, дуже складно домогтися збалансованого раціону (наприклад, отримувати нормальну кількість вітаміну B12), а людина, начавший хворіти з-за проблем з харчуванням, вже не думає про секс. Він взагалі погано думає. Тому в усьому потрібна міра. І ще раз вона.
Може бути, щось ще?
А що ще потрібно для здорового лібідо? Здоровий сон (у прямому сенсі цього слова). Дослідники з Університету штату Мічиган, опитавши 171 жінку, достовірно встановили очевидний факт, що чим довше жінка спала напередодні, тим більше їй хочеться спати з кимось, а не просто спати. Кожен «зайвий» час підвищував бажання зайнятися сексом на цілих 14 %.
Втім, є і тривожні факти. Опитування 2000 чоловік у Великобританії показав, що вища освіта дозволяє зробити кар'єру і досягти хорошого достатку, але... лібідо у людей без диплома виявилося вище, ніж у людей з дипломом. Слабкою втіхою для науковців (явно з вищою освітою), які проводили опитування, виявився той факт, що люди з вищою освітою хоча б винахідливими в ліжку. Ну... як мовиться, хоч щось.
Олексій Паєвський
Фото thinkstockphotos.com