Фахівці з Університету Абертей Данді (Abertay University, велика Британія) з'ясували, чи можуть короткочасні інтенсивні тренування допомогти уникнути виникнення діабету 2 типу.
Людям, хворим на діабет, а також пацієнтам, що перебувають у групі ризику, лікарі рекомендують займатися спортом 5 разів на тиждень, витрачаючи на тренування не менше півгодини. Дослідження, однак, показують, що лише 40% чоловіків і 28% жінок дотримуються такого режиму занять.
У дослідженні, проведеному британськими фахівцями на чолі з Джоном Бабрейем (John Babraj), брали участь люди середнього віку, які страждають зайвою вагою. Всі вони перебували у групі ризику розвитку діабету 2 типу. Кожен з учасників експерименту протягом восьми тижнів два рази на тиждень виконував цикл вправ на велотренажері. Цикл складався з 10 «заїздів», що тривають по 10 секунд.
Подібні тренування приводили до істотного поліпшення стану серцево-судинної системемы і підвищення чутливості тканин до інсуліну. Високоінтенсивні заняття дійсно знижували ризик розвитку діабету 2 типу.
Автори відзначають, що сучасним людям часом неможливо виділити час для занять, а короткі тренування доступні більшості і надзвичайно ефективні.
Переклад Ксенії Скрипник
thinkstockphotos.com