В останні роки популярність вітамінних комплексів, що містять вітаміни групи В, досягла небаченого досі розмаху. Їх призначають при безлічі захворювань і станів, починаючи від остеоартрозу і закінчуючи погіршенням пам'яті. Що ж це за речовини і коли їх потрібно приймати додатково?
Дієтологи вважають, що людині, яка харчується повноцінно і різноманітно, не страшний авітаміноз. Однак, як свідчить статистика, значна частина населення навіть не «підбирається» до нижньої межі добової норми споживання вітамінів групи В. Так, наприклад, 10,5 % американців страждають недостатністю вітаміну В6, а у 16-18 % літніх громадян США реєструється дефіцит вітаміну В1. У росіян, причому і у дітей, і у дорослих, ситуація з вітамінами групи В не краще.
Вісім сподвижників
Їх рівно вісім — вітамінів, які грають важливу роль у клітинному метаболізмі. Всі вони часто співіснують в одних і тих же продук��тах, мають схожі назви і схожу структуру. Кожен з них бере участь у якомусь ключовому метаболічному процесі. Познайомимося з цими героями ближче.
Вітамін В1 (тіамін)Має важливе значення у виробництві енергії з вуглеводів, бере участь в обміні речовин, забезпечує нервову функцію. Міститься в зернових, зелених овочах, картоплі, свинині, яйцях.
Вітамін В2 (рибофлавін)Бере участь у виробництві енергії і в окисленні жирних кислот. Міститься в молочних продуктах, листових овочах, бобових, печінці, грибах, дріжджах.
Вітамін В3 (ніацин)Необхідний для метаболізму глюкози, жирів і алкоголю. Міститься в м'ясі, рибі, цільнозернових продуктах, горіхах, грибах.
Вітамін В5 (пантотенова кислота)
Бере участь в окисленні жирних кислот і вуглеводів. З вітаміну В5 синтезується коензим А, який необхідний для вироблення амінокислот, гормонів, антитіл і багатьох інших важливих біологічно активних речовин. Міститься в м'ясі, цільнозернових продуктах, б��окколи.
Вітамін В6 (піридоксин)Бере участь в обміні амінокислот у синтезі речовин, за допомогою яких відбувається передача імпульсу від нервових клітин. Міститься в м'ясі, рибі, бобових, горіхах, бананах, картоплі.
Вітамін В7 (біотин)Грає ключову роль в обміні жирів, білків і вуглеводів. Міститься в яйцях, печінці, свинині, листових овочах.
Вітамін В9 (фолієва кислота)Необхідний для синтезу амінокислот і нормального ділення клітин. Особливо важливий під час вагітності. Міститься в листових овочах, бобових, цит��усовых.
Вітамін В12 (ціанокобаламін)Бере участь у метаболізмі білків, жирів, вуглеводів, необхідний для продукції клітин крові, оболонок нервових волокон і білків. Міститься в м'ясі, рибі та інших продуктах тваринного походження.
Всі вісім вітамінів групи В належать до категорії нейротропних, оскільки вони життєво необхідні для нормальної роботи нервової системи. Зниження концентрації цих речовин в крові призводить до ураження периферичних нервів, причому поштовхом до гіповітамінозу можуть бути самі різні стани.
> Картина дефіциту
Причиною недостатності вітамінів групи В разом з дієтичними пробілами може бути зловживання алкоголем, захворювання травного тракту, прийом деяких ліків (наприклад, цукрознижувального метформіну, блокатора протонної помпи — омепразолу, деяких антибіотиків і ін), підвищена потреба у вітамінах при вагітності.
Якщо організму не вистачає нейротропних вітамінів, він дає знати про це неврологічними симптомами. Насамперед про гіповітамінозі вітамінів групи В засвідчують порушення чуттєвого сприйняття в кінцівках, поколювання, посмикування, печіння, слабкість, набряки рук і ніг. Нерідко на тлі недостатності з'являється дерматит. При важкому гіповітамінозі В1 порушується робота серцево-судинної системи, в тому числі серцевий ритм.
Яскравим свідченням недостатності вітаміну В2 є ураження слизової оболонки рота (тріщини), а також свербіж і печіння очей. При дефіциті вітаміну В3 посилено випадає волосся. Про нестачу вітаміну В6 говорить дратівливість, безсоння та поведінкові зміни. Для гіповітамінозу В6, В9 та В12 характерно зниження рівня гемоглобіну в крові і пов'язана з цим слабкість і задишка.
Безумовно, всі ці стани краще попередити, ніж лікувати. І в асортименті аптек є кошти, яким під силу впоратися і з першою, і з другою завданням.
І профілактика, і лікування
�ечение" width="650" height="432" />
Безрецептурні В-вітамінні комплекси (наприклад, Мульти-Табс В-Комплекс, біодобавки) приймають з профілактичною метою, наприклад під час дієти, а також при легкому гіповітамінозі вітамінів групи В. Для лікування більш серйозних станів, зумовлених помірним та вираженим дефіцитом вітамінів, призначають рецептурні препарати, які містять високі дози діючих речовин (Мільгамма, Нейробион та ін).
0" width="40" alt="Вітаміни групи B: побічні ефекти" /> Читайте також: Вітаміни групи B: побічні ефекти
Засоби цієї групи включають в комбіновану схему терапії при ураженні периферичних нервів (порушення чутливості, судоми в кінцівках) — полінейропатії. Це захворювання розвивається майже у половини людей, страждаючих цукровим діабетом, тому діабетикам вітаміни групи В призначають регулярно.
Нейровитамины довели свою ефективність і при лікуванні вікового зниження інтелекту. Медики вважають, що пр��причиною старечого недоумства може бути порушення всмоктування вітамінів у літніх людей. Крім того, нейротропні вітаміни застосовують при ураженнях лицьового нерва, невралгіях, судомах різного походження. Нерідко їх включають у схему лікування радикуліту, остеоартрозу, люмбаго: доведено, що застосування вітамінів групи В у комплексі з нестероїдними протизапальними препаратами (наприклад, тим же диклофенаком) допомагає знизити вираженість больового синдрому.
Призначати вітаміни групи в терапевтичних цілях може і повинна��н тільки лікар: самодіяльність у таких випадках загрожує розвитком гіпервітамінозу. А ось підібрати препарат для профілактичних курсів краще з допомогою фармацевта або провізора, які добре орієнтуються в асортименті. І, зрозуміло, приймаючи препарати — неважливо, чи йде мова про антибіотиках або про вітамінах, — не варто відхилятися від рекомендованих доз і тривалості прийому.
Марина Поздєєва
Фото istockphoto.com
Товари по темі: Мульти-Табс, Мільгамма, Нейробион