«Хвороби лікують лікарі, а здоров'я треба добувати самому». Микола Амосов, кардіохірург
Чого ми бажаємо один одному найчастіше? Щастя...? Звичайно, здоров'я! При зустрічі говоримо «Доброго дня!», а мимоволі чихнувшему «Будьте здорові!». Але, незважаючи на повсюдну «оздоровчу» установку, час від часу все одно хворіємо. Це чимось нагадує збій і перезавантаження системи. Таке ставлення до хвороби правиль��е?
Періодично у всіх трапляються проблеми зі здоров'ям, що випробовують нас на міцність. Проте зараз чомусь будь-яка, навіть сама незначна хвороба стає приводом для невідповідного занепокоєння. Хоча я можу вас запевнити, що регулярні нездужання не тільки природні, але і необхідні кожній людині.
Найбільш поширені серед нас часті застуди, болі в спині, панічні атаки, головні болі. Ці симптоми нерідко супроводжують молодих працездатних людей, не даючи повністю віддатися роботі або захопленням. Тільки увеличится тривалість робочого дня або зростуть робочі навантаження – відразу включається механізм обмежень: то горло заболить, то «в поперек вступить», то око задергается. Про що ж це говорить?
Стрес попереджає
У молодих активних дівчат нерідко бувають напади утрудненого дихання, що супроводжуються страхом смерті. Їм навіть викликають швидку допомогу, тому що з боку напад виглядає досить драматично: здається, людина дійсно зараз задихнеться. Але як тільки претендентка на «швидку смерть» бачить, що обеспокомулу всіх не на жарт, симптоми швидко йдуть на спад і безслідно проходять.
Згадую милу пацієнтку Альбіну, яка зібралася заміж. За пару тижнів до весілля у неї раптово почалися проблеми зі здоров'ям. Часте серцебиття, пробіжки в туалет кожні півгодини, холодні долоні і підвищена пітливість – так відреагував її на організм важлива подія. Тому я крім заспокійливих препаратів порекомендувала зменшити масштаб заходу. Адже в процесі такої напруженої підготовки дівчина могла заробити собі хворобу, куди бо��її істотну, ніж епізод нервового перенапруження.
Та й взагалі, прикметою нашого часу став безперервний стрес. Коли запитуєш пацієнта, багато він нервує, часто відповідають: «так як всі», і це означає «постійно». У моєму рейтингу причин звернень на перших місцях стоять скарги на болі в спині, грудях, правій руці. Скарги типові, і в більшості випадків після обстеження не виявляється нічого серйозного: ні пухлин, ні переломов.
Найчастіше несподіваний напад тривоги, що супроводжується тахікардією, задишкою та пітливістю, зупиняє життєвий біг, щоб звернути увагу людини на самого себе. Розібратися, що під силу, а що краще не ризикувати. Також поступово наростаючий синдром, що викликає фізичну слабкість, зниження витривалості, часто супроводжується тимчасовим порушенням потенції і лібідо, насправді є захистом від перенапруги і зривів. Це як гудок поїзда, який попереджає про небезпеку, ігнорувати який не можна ні в дещо�� випадку.
До речі, так і зробила розумниця Альбіна, вчасно замінивши пишне весільне торжество на скромний вечерю для самих близьких. А фотосесія у весільних нарядах пройшла на березі чудового підмосковного озера. І мені приємно було дізнатися, що мої консультації мали ще один несподіваний ефект. Дівчина, захопившись вивченням власної роботи вегетативної системи, поступила вчитися в медичний.
Біль оберігає
Майже щодня на прийом приходять пацієнти зі скаргами на болі в грудях. Одні відразу говорять, що болить серце, інші нде ж допускають варіанти і розповідають, що відчувають хворобливі відчуття в грудях зліва. Об'єднує їх одне: сильна ступінь нервового напруження.
Одна з моїх постійних пацієнток Галина прийшла на прийом дуже схвильована, з скаргами на стискаючі болі в лівій половині грудної клітини і злегка підвищений тиск. При цьому майже плакала, оскільки зривалася поїздка в Париж з чоловіком. Боже, як я її розуміла! Адже це і моя мрія: романтична поїздка в місто закоханих, щоб відсвяткувати яку-небудь гарну дату.
Вислухавши тим уважне прочитання��льно, я поспішила всебічно її оглянути. Щоб виключити справжній серцевий напад, негайно провела реєстрацію ЕКГ, вимірювання сатурації і цифр тиску з проміжками в часі. Всі показники були в порядку, і я переконалася, що причиною болю є напруга м'язів спини і грудей, викликане фізичним перенапруженням. Адже перфекціоністка Галина хотіла бути на висоті! Для цього вона перед поїздкою повністю прибрала квартиру, ретельно перемыв все від і до. Тут і трапився казус: самопочуття господині погіршився настільки, що подружжя вирішили скасувати подорож.
Уявивши, що таке відмова від поїздки в Париж з коханим чоловіком, я взяла на себе відповідальність і переконала не здавати квитки. Прямо з прийому Галина зателефонувала чоловікові, який вже був на шляху до квиткових кас.
Звичайно, я виписала в дорогу ліки майже на всі можливі випадки, але передбачила, що проблем зі здоров'ям не буде. Так і сталося. Вже в таксі по дорозі в аеропорт Галина забула про біль і заспокоїлася закінчать��льно. А на наступній консультації ми детально розібрали план профілактики повторення подібних випадків. Це і щоденна гімнастика для збільшення сили м'язів і їх розтяжності, і правильна розстановка пріоритетів: робити необхідне і можливе, не перевантажуючи себе ні в якому разі.
ГРВІ радить
Часто люди скаржаться на одні і ті ж проблеми: погано дихає ніс, постійно «дере в горлі. З осені і до весни не можемо позбутися від вірусних інфекцій. При цьому хоч би один почав частіше гуляти, з ранку приймати контрастний душ, робити ежеднев��шу гімнастику для суглобів і дихальні вправи! Від мене, лікаря, вони чекають тільки нових чудодійних ліків, крім тих, розрекламованих, якими вони вже скористалися. А у мене скоро з'явиться мозоль на мові від читання лекцій на тему, що організм треба гартувати, підвищуючи витривалість і імунітет до хвороб.
До речі, нічого страшного, навіть якщо все-таки захворіли. Ви видужаєте і в результаті зміцните імунітет, оскільки у вас до цих вірусів природним чином виробилися антитіла. А наступного разу, намагаючись поддерживать здоровий спосіб життя, і зовсім не захворієте!
Прошу вас, будьте гнучкими. Уважно вивчайте сильні і слабкі сторони вашого організму. Тренуйте м'язи, але не забувайте про своєчасне розслаблення і харчуванні. Відчуваючи, що перед вами спалахнуло попереджувальний жовтий сигнал: прискорене серцебиття, погіршення сну або банальний нежить, зупиніться і подумайте, що могло бути причиною.
На цій стадії досить просто знизити навантаження, взяти невеликий тайм-аут, вибратися на прогулянку або в басейн. А якщо немає сил, прополощіть ніс і горло і вечір просто полежіть під ковдрою. Відновлюйте свої сили, не чекаючи стоп-сигналу. Слухайте свій організм, і він вас не підведе.
Аверіна Анна
Фото thinkstockphotos.com