Найбільш популярні види швидких монодієти – кефірна і гречана. Гречана монодієта багата мікроелементами, але одноманітне меню (гречка, залита окропом, б��з яких-небудь добавок, в обсязі долоні на один прийом їжі) не кожному прийдеться до смаку. Що стосується кефірної монодієти, вона має кілька варіантів, і один з них такий: 1-1,5 л свіжого кефіру без цукру випити протягом дня за 5-6 прийомів через рівні проміжки часу, додавши до них 0,5–1 кг солодких фруктів і овочів.
Довше ніж три дні практикувати монодієту не варто, оскільки при такому харчуванні різко знижується кількість вступників в організм вітамінів і мінералів. Крім того, монодієти можуть відверто «вийти боком», пре��попереджає дієтолог Регіна Вагапова (Санкт-Петербург): «При тривалому дотриманні кефірної монодієти можливі такі проблеми, як порушення нормальної мікрофлори кишечника, гіпервітаміноз, що супроводжується підвищеною нервовою збудливістю, порушення функції крові. Також не виключені й інші наслідки голодування, такі як відчуття втоми і апатії, падіння імунітету і, як наслідок, простудні захворювання. У кінцевому рахунку ніякого задоволення і позитивних емоцій бажане схуднення не принесе».
Дієтолог Регіна Вагапова просить всіх, хто вірить в успішність експрес-дієт, не спокушатися – чим «крутіше» голодування, тим більше шансів збільшити свої жирові запаси в довгостроковій перспективі: «Чим повільніше ви худнете, тим краще для вашого організму – хоча різні експрес-дієти обіцяють втрату у вазі від 3 до 10 кг, весь той час, поки ви сидите на одній гречці або одному кефірі, ваш організм перебуває в стані шоку. І згодом кожну отриману калорію буде відправляти відразу в жирові клітини, на випадок нової "голодної атаки". Так що прежн��е кілограми повернуться з лишком, варто вам трохи розслабитися».
А ось тиждень є оптимальним строком для експрес-дієти, тому що можна урізноманітнити меню і не поспішати з втратою великої кількості кілограмів, вважає експерт. При цьому прагнуть схуднути повинні підібрати таке меню, яке б містило жири, білки і вуглеводи в необхідному для виживання організму кількості: «Шлях найменшого опору для бажаючих схуднути швидко – протягом тижня (не більше!) дотримуватися калорійності раціону близько 800–1000 ккал. Вживати в їжу можна будь-які продукти, за винятком цукровмісних, жирних, борошняних і солоних. Таким чином, наше тіло худо-бідно, але буде отримувати все необхідне, що знизить ризик виникнення важких наслідків», – радить Регіна Вагапова.
Товари по темі: дієт-комплекси
Любава Новікова Фото pressfoto.ru