10 важных вещей для укрепления иммунной системы, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым.
10 важных вещей для укрепления иммунной системы, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым.
24.09.2016
Стреси, погана екологія, неправильний режим харчування призводять до того, що людський організм втрачає захисні сили і не може самостійно протистояти вірусам та інфекціям. Саме ця здатність нашого організму і називається імунітетом, а якщо він ослаблений внаслідок перерахованих вище факторів, його слід зміцнювати. Саме копро зміцнювати, оскільки повна відсутність імунітету свідчить про дуже серйозних захворюваннях, що вимагають комплексного лікування.
Ознаками слабкої опірності організму можуть бути часті хвороби. Існує 10 простих і важливих речей для зміцнення імунної системи, які потрібно знати, щоб залишатися здоровими. Антиоксиданти безпосередньо підвищують продуктивність імунної системи. Збільште споживання антиоксидантів. Вам потрібен вітамін А, бета - каротин, вітамін С, вітамін Е. Мікроелементи ��першої необхідності» селен і цинк. Дотримуйтеся здорового способу життя, тобто режим дня, здорове харчування - фрукти і овочі щодня, відмова від куріння, регулярні фізичні вправи. Контролюйте рівень стресу. Для цього потрібно вибрати відповідний для Вас метод релаксації. Постійний стрес спричиняє величезну навантаження на імунну систему, і це робить Вас сприйнятливим до вірусів. Пийте більше чаю. Дослідники в Бостоні виявили, що люди, які пили 5 чашок чорного чаю щодня, поліпшили свій імунітет. Каші і пластівці. Французск��е і іспанські дослідники виявили, що пластівці багаті поліфенолами, які відновлюють імунну систему і збільшують тривалість життя. Соя. Пребіотики, такі як олігосахариди, які містяться в сої, допомагають клітинам нашої імунної системи рости швидше. Пре - і пробіотики. Пре - і пробіотики є потужними підсилювачами імунітету. Пребіотики є їжею для корисних бактерій в нашому шлунково-кишковому тракті. А пробіотики - це спеціальні культури бактерій, що створюють сприятливу середу в нашому кишечнику, вони у��ерживают важливі мікроелементи і запобігають їх передчасну втрату. Скоротіть споживання калорій. Обмеження споживання калорій, що допомагає клітинам нашої імунної системи боротися з інфекцією, так кажуть дослідники. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Встояти перед застуду можна з вітамінами Вітрум®. Спеціальна формула Вітрум® містить у т. ч. протипростудні компоненти А, С, Е, селен і цинк і допомагає: підвищити стійкість до застуді; швидше одужати; посилити відповідь імунної системи; знизити кількості�
